我們都知道， 身體的毒素不排除來的話， 身體是不會好的， 所以我們也排毒了， 但是你知道你的方法對不對呢， 很多人覺得排毒就是排便， 真的只是這樣嗎， 小編告訴你， 這錯了哦， 下面我們就看看常見的排毒誤區有哪些吧。
我們身體在進行代謝的時候肯定會有毒素的產生， 如果這時候不能夠做好排毒養生的調理， 身體就會出問題的。
現在多數人可能誤認為我們只要排便了就有排毒。 那麼真的是這樣的嗎?下面帶大家一起瞭解下常見的排毒誤區吧。
常見排毒養生誤區
排毒等於排便
提起排毒，
年輕就不需要排毒
隨著年齡的增大， 身體的機能也會慢慢的衰老， 年齡大的人身體的排毒能力也會下降了， 這時候就要治療排毒了。
但由於現代社會快速的節奏和不健康生活習慣的侵蝕， 不少年輕人也存在著毒素無法排出在體內積聚的情況， 這類人其實也需要定期排毒。
身體能自行完成排毒
的確， 在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統自行排出體內的毒素。 然而這只是理論上， 隨著現代人生活方式的越來越不健康， 只靠自身的排毒已經遠遠不夠了。
吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火， 但是清的卻不一定是心火， 而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。 同時， 過重的苦味或吃過多苦味食物， 會導致胃部不適， 出現副作用， 如噁心、嘔吐或泄瀉等。
中醫五行排毒法
根據中醫理論， 四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性， 這些會影響到我們的情緒、身材、健康， 甚至容貌。 瞭解身體內臟的五行屬性， 對應不同的季節， 掌握正確的排毒方法， 才能讓美由心而生。
金 降燥潤肺
金屬秋天， 肺在五行中也屬金， 秋季乾燥， 空氣中的粉塵、有害物質較多， 是肺容易出問題的季節。 在秋天， 潤肺是排毒的關鍵。
金的毒發狀況：面色無光， 便秘， 多愁善感。
運動排汗又排毒
想排除肺部的毒素， 可以通過運動出汗達到效果。 肌膚是身體最大的排毒器官， 運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素， 而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。 每天慢跑半小時， 是最簡單可行的運動， 慢跑的時候可以配合伸展手臂， 幫助促進血液迴圈。 另外， 瑜伽可以說是最有效的排毒運動， 不但能幫助血液迴圈， 舒展全身關節和肌肉， 還因為要配合正確的呼吸法， 能從內而外地調節身體， 排除毒素。
睡前香薰順經絡
每天睡前半小時， 在臥室點上薰衣草或是玫瑰精油， 睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中， 呼吸時， 香薰精油的香氛可以疏通全身經絡， 讓迴圈暢通。 香薰還能幫你安神、靜氣， 提高睡眠品質和輔助呼吸通暢。
吐陳納新深呼吸
身體處於缺氧狀態， 自然不能排除毒素。 每天清晨， 用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法， 就能為身體循環提供充足的氧氣。 吸氣時， 全身用力， 你能感到肺部和腹部稍稍鼓起， 長吸一口氣， 然後屏住5秒， 再緩緩呼出廢氣。
大聲咳嗽助清肺
這裡說的咳嗽不是生病， 而是借助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺臟。 在空氣清新的室外， 大聲咳嗽， 讓空氣從口腔、鼻子中噴出， 通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。
“金的八卦時間”
秋天總給人寂寞的感覺， 草木枯萎， 天氣漸寒， 心情也容易壓抑， 這樣就會導致肺部出現不適， 安定寧靜是秋天的養肺之道。
木 肝膽清潔
春天屬木， 肝臟也是木性， 肝臟是人體最重要的排毒器官， 如果出現問題， 會導致有毒物質通過血液迴圈， 肌膚必然不會健康。
木的積毒狀況：情緒抑鬱， 長痘痘， 頭疼。
喝水清毒素
體內毒素堆積， 久而久之就會反映到肌膚上， 暗淡、無光甚至色斑。 排泄是人體排毒的重要方法之一， 而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素， 減輕內臟負擔， 是最簡單的排毒方法。 清晨， 代謝了一夜的廢物堆積在體內， 起床後空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感， 請換成溫水)有利於排毒;下午3點到5點是內臟排毒的時段， 也可以加大喝水量。 另外， 每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助於次日排毒。
適時排解壞情緒
易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱鬱寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經開始積累的症狀!不開心的時候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者乾脆大哭一場，據說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關係!這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內分泌正常迴圈，讓肝臟排毒正常的關鍵。
調整作息補營養
肝在我們身體裡的排毒時間是夜間11點，身體處於深睡眠時，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。
“木的八卦時間”
春天萬物復蘇，是草木生髮的時機，肝臟在這個季節也活躍起來，在中醫理論裡，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。
水 養腎防寒
水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。
水的毒發狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。
及時排水
很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這裡說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促迴圈的作用，並且可以説明身體加速排出多餘水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，去水腫的效果更佳。
作息規律養腎氣
有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。
泡腳最養腎防寒
寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液迴圈，讓經絡上下貫通。
“水的八卦時間”
冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。
火 養心除火
火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。
火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。
幹刷給身體清火
心臟負責身體的血液迴圈，如果迴圈不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“幹搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩説明血液迴圈加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。
泡澡排毒促迴圈
氣色不好也和血液迴圈不暢有關，堅持每週一次泡澡，在放鬆身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體裡的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。
吃點“苦”散心火
中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。
“火的八卦時間”
夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。
土 強健脾胃
土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。
土的毒發狀況：面色暗沉，面部長斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助於為一天的腸道消化做好準備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然後放開手指慢慢直腰，反復3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鐘即可。
餐後微運動
餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。
“土的八卦時間”
長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關排毒的知識，看完本文你不是說瞭解了很多呢，其實排毒不只是排便，我們要認識清楚。而且排毒也不是說所以苦的食物都適用的。不過，中醫五行排毒卻是不錯的方法。
易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱鬱寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經開始積累的症狀!不開心的時候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者乾脆大哭一場，據說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關係!這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內分泌正常迴圈，讓肝臟排毒正常的關鍵。
調整作息補營養
肝在我們身體裡的排毒時間是夜間11點，身體處於深睡眠時，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。
“木的八卦時間”
春天萬物復蘇，是草木生髮的時機，肝臟在這個季節也活躍起來，在中醫理論裡，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。
水 養腎防寒
水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。
水的毒發狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。
及時排水
很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這裡說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促迴圈的作用，並且可以説明身體加速排出多餘水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，去水腫的效果更佳。
作息規律養腎氣
有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。
泡腳最養腎防寒
寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液迴圈，讓經絡上下貫通。
“水的八卦時間”
冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。
火 養心除火
火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。
火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。
幹刷給身體清火
心臟負責身體的血液迴圈，如果迴圈不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“幹搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩説明血液迴圈加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。
泡澡排毒促迴圈
氣色不好也和血液迴圈不暢有關，堅持每週一次泡澡，在放鬆身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體裡的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。
吃點“苦”散心火
中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。
“火的八卦時間”
夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。
土 強健脾胃
土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。
土的毒發狀況：面色暗沉，面部長斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助於為一天的腸道消化做好準備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然後放開手指慢慢直腰，反復3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鐘即可。
餐後微運動
餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。
“土的八卦時間”
長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關排毒的知識，看完本文你不是說瞭解了很多呢，其實排毒不只是排便，我們要認識清楚。而且排毒也不是說所以苦的食物都適用的。不過，中醫五行排毒卻是不錯的方法。
