三大心理療法助你減掉職場壓力

隨著大都市生活水準的不斷提升， 白領們在這樣的大都市生活， 壓力已經是越來越大了， 那麼要怎麼才能輕輕鬆松的減壓呢？下面就來看看文章是怎麼說的吧。

隨著生活節奏的加快， 人們生活壓力會越來越大， 這些壓力不單單是來自於生活， 有些會來自家庭， 社會， 情感等方方面面， 在這些壓力下， 每個人難免會有心理問題， 關於心理疾病的治療， 我們來推薦以下方法。

解決心理問題的3大療法

（1）叫喊療法

是某些西方國家盛行的一種心理療法， 適應神經官能症、癔病， 或遭到重大刺激而神志錯亂及長期抑鬱不快的“情志障礙”者。

具體方法是：讓患者安適地躺在診察床上， 醫生親切地握著他（或她）的手， 囑其將自己內心的話， 毫不隱諱地發洩出來， 隨便喊叫， 直到自己感到痛快為止。 這樣， 沉重的精神負擔或纏綿的幽怨得到了排遣， 經過幾次這樣的治療， 可解除病態而恢復正常。

（2）開導法

即開導其思想， 使其放鬆， 以此減輕他們的病情， 抑制老年病的發展。 即使有一些老年人的疾病能用藥物或手術治療， 若再配合做些心理治療， 患者的病體會恢復得更快， 舊病復發率也將明顯降低。

（3）喜怒調整法

“陰陽喜怒”是七情學說的一個綱領， 其實質就是心理學所謂情緒的兩極性， 表現為肯定和否定的對立性質， 如滿意和不滿意，

快樂和悲衰， 積極與消極， 緊張與鬆弛及強和弱的兩極狀態。 情緒的兩極性是相反相成的， 在一定條件上可互相轉化。 運用這種情緒上的兩級性治療疾病， 在中醫臨床上不論是藥物或心理治療都不少見。 喜而笑本屬正常的情緒活動， 是一種肯定的情緒。 但喜笑過度， 長期不能恢復就成為致病因素。 治療的方法是：改變 “喜”的刺激方向或減少“喜”的刺激量。 一是肯定情緒的治療， 即用快樂為手段去緩解悲優的心境；二是否定情緒的治療， 即以不快為手段， 用悲傷等去糾正過度的興奮。