職場女性的3大心理危機 如何解除？

許多女性為了在周圍人眼裡保持獨立的形象或是出於自我保護， 常常會掩飾自己的脆弱和恐慌。 她們獨自撐起一片天空， 被大家敬而遠之地羡慕或欣賞的同時， 卻忘記了她們自己也需要支援。

危機一：工作依賴症

什麼是“工作依賴症”？即由於長期工作壓力大、精神緊張， 造成一離開工作環境便覺得不適應。 就像小麗， 工作現在已經成了她生活中唯一的中心。 每天只要電話鈴一響， 她身體會立刻本能反應， 搶著最先拎起話筒， 在家裡也毫不例外；一看同事們工作出色， 自己心裡就暗暗著急想儘快趕上；好不容易碰上個休息日也是在家整理客戶資料，

和朋友出去玩時也心不在焉， 這就屬於典型的“工作依賴症”。 她們通常只有在工作的時候才會覺得自己。

危機二：強迫症

32歲的趙靜已經在一家外企做到高管， 她對自己要求頗高， 近於苛刻。 一次， 她寄出一份檔後才發現其中有一個錯別字。 為此， 她整整一個星期寢食難安， 一想起來就覺得渾身不自在。 趙靜的問題屬於“強迫症”。 她們自己剝奪了自己犯錯的權利， 不能接受工作中的錯誤。

危機三：情感隔離

許多女性為了在周圍人眼裡保持獨立的形象或是出於自我保護， 常常會掩飾自己的脆弱和恐慌。 她們獨自撐起一片天空， 被大家敬而遠之地羡慕或欣賞的同時，

卻忘記了她們自己也需要支援。 所處的高位， 常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友， 大部分時間處於“情感隔離”狀態， 負面情緒難以排解， 內心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。

女人的生活本應該輕鬆快樂， 工作絕不應該是女人生活的所有。 在全社會都更關注女性的今天， 讓我們來關注職場女性健康、關注職場女性減壓吧。 下面就教你幾個職場減壓的妙招。

在辦公室保持積極向上的精神狀態

每天在辦公室裡忙碌的女性， 保持旺盛的精力十分重要。 良好的坐姿習慣可以有效預防頸椎腰椎出現問題， 走路時注意挺胸， 這不僅有助於保持健康健美的形體， 還能讓你每天精神充沛， 充滿朝氣和活力；午餐後儘量不要坐著不動，

要充分利用倒水、倒咖啡、發傳真、複印材料的機會運動運動；需找同事溝通的時候， 儘量不要打電話、發郵件， 而是親自走過去面對面溝通；可以交一些辦公室知心朋友， 空閒之余談談休假計畫， 聊聊生活趣事， 緩解緊繃的工作節奏， 避免在工作中出現情緒化的表現；下班後， 可以去做瑜伽或選擇按摩， 緩解身體疲勞， 從而帶來精神上的放鬆。

多吃減壓食物

職場巨大的加班壓力和長時間的會議容易導致胃腸功能紊亂， 典型症狀就是“上火”、便秘等常見問題。 多進食富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動， 幫助通便， 有效降低胃腸疾病發病概率和次數。 補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。 另外， 蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，

如蘋果， 就含有豐富的果膠， 也是非常好的減壓食物。 職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時緩解身體壓力。 全職招聘網2011年組織了一次針對職場女性健康的調查活動， 發現接受調查的37%的辭職女性因為工作壓力導致健康不佳而選擇辭職。 可見， 減壓與健康對女性的職業壽命來說至關重要。

適當調整自己的職業目標

職場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。 你的職業資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計畫， 都不是生活的全部， 而只是保證生活品質上一個臺階的手段而已。 全職招聘網人力資源專家張女士建議， 女性不必在短時間內給自己設定太高的職業發展目標或規劃，

而應該循序漸進地追求階段性目標， 給自己留更多的空間、時間去感受生活中的幸福， 為自己的職業發展多做積累。

面對職場上的壓力， 女性朋友一定要學會自我解壓， 儘量在工作與生活之間尋找平衡， 使自己在其中得到休整、充實與提高。