醫學研究顯示， 人面臨壓力時， 體內分泌的腎上腺皮質醇會減少免疫系統淋巴球的數量， 從而令人的抵抗力減弱。 有實驗證明， 長期有精神壓力的人生病機會 比正常人高3至5倍。 據調查， 在加班的時數中， 以每週不超過3小時者最多， 其次是加班3—5小時者， 排名第三的是平均每週加班時數在15小時以上者， 占14.49%。
從行業類別觀察， IT業、傳媒業、廣告業、諮詢會計業等行業的加班情況相對嚴重。
而從職務階層分析， 階層愈高加班時間愈長， 高達42%的高階層主管平均每週加班超過15小時， 而中階層主管平均每週加班超過15小時者占20%，
通過調查發現， 下班後還在加班的， 通常有下面幾種類型：
主動加班型
加班理由：喜歡自己的工作， 願意為此多付出。
提醒：願意把更多的時間投入工作當然是好事， 但是也別忘記事業和生活的平衡， 主動加班在某一個特殊的階段和時間應該還是不錯的， 比如在剛換單位 或部門， 或是面臨考核和挑戰時。 但是， 如果長年累月如此， 就要問一下自己了：這真的是我想要的生活嗎？亦張亦弛是文武之道， 職場上也需要如此， 長期透支不 但不能帶來超值的回報， 還往往有工作效率低的副作用。
加班秀型
加班理由：博得老闆和上司的好感。
有些人加班不是真的因為有那麼多工作需要做， 而是在進行一場“加班秀”，
提醒：如果你以為你的老闆是傻瓜， 那就繼續秀下去吧！一個精明的老闆絕對不會分不清楚苦幹和實幹的區別， 尤其是打拼出天下的老闆更明白：虛假浮誇的作風絕對不可能得到真正的成功， 真正的成功來自于辛勤的工作和不懈的努力。
工作拖遝型
加班理由：上班時不能把該做的工作做完。
提醒：如果你是這樣， 就要給自己敲警鐘了， 要知道現在競爭這麼激烈， 沒有人願意雇用一個辦事效率低下的笨人。
不分輕重型
加班理由：事前計畫不夠， 往往在急需某一項工作時發現自己還沒有做完， 只好加班。 你是工作狂嗎？當一天的工作結束， 你揉揉酸痛的眼睛， 是不是立刻就收拾東西，
當別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語的 時候， 你卻在明亮如晝的格子間裡埋頭苦幹， 你不能享受水煮魚的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯的酸辣， 還有刺身的清冽。 因為你要加班， 你只能訂一份平淡 無味的盒飯在桌子邊草草吃完， 因為你要加班， 你犧牲了跟朋友和家人團聚的小憩時刻， 也很久不再聞到鳥兒的啼鳴和芳草的清香。 當加班成了家常便飯的時候， 我們生活的快樂也在一點點地減少。
加班的不利之處：
1、人忙碌起來， 很多時候要在外吃飯， 可是餐廳的食物通常都較肥膩， 而且營養極不均衡， 高脂、肉類食物過多，
2、調查顯示， 在經常加班的狀況下， 已有52%的上班族出現“食欲不振”的症狀， 46.41%出現“記憶力減退， 注意力難集中”的症狀， 而34.05%的上班族則是因為疲勞而苦悶、失眠。
3、由於上班族長期使用電腦及姿勢不良， 導致41.78%有“肩部與頸部僵直性發麻”的症狀。
人活在這個世界上， 每個人都承受著或重或輕的壓力。 他可能會對你的精神和身體造成一定的影響。 特別是這種壓力達到一定大小的時候。 密切關注自己的身體， 如果有以下幾種跡象， 說明壓力正在向你逼近。
1、胃痛
大腦的神經系統與內臟緊密相連， 因此精神緊張也會破壞胃腸道功能。
在此期間， 對於因壓力造成的便秘、腹瀉、噁心、嘔吐來說， 最佳的天然療方是運動。 在你胃痛的時候， 這似乎是你最不情願做的事情， 但是出去跑一圈會激發內啡肽的生成， 讓大腦和內臟都感覺更舒服。
2、脫髮
在一件重大壓力事件過後三個月至六個月， 比如， 被解聘或者分手， 你可能會在發梳上、下水道發現太多的頭髮（每天掉100根左右的頭髮都正常）。 超高水準的性激素叫做雄性激素， 在承受壓力期間會驟升， 會暫時干擾毛囊的脫髮速度。
並沒有任何證據表明有食物或者補充劑可以讓更多的頭髮重生， 但均衡的飲食確實可以促進細胞的生長與康復。
3、眼瞼痙攣
它的含義是一隻眼睛周圍的肌肉持續幾分鐘的痙攣症狀。壓力是最常見的原因之一，雖然醫生也並不清楚原因何在。
在眼周肌肉跳動時，努力去放鬆，深呼吸。吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然後再用八秒鐘呼氣。呼吸的同時用指尖壓住跳動的眼瞼，重複四次。
非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣，因為乾澀的眼睛更容易出現這一症狀。如果痙攣症狀擴散到臉部其他區域，那麼需要去看醫生——可能是更加嚴重的痙攣症狀出現了。
4、痤瘡
壓力會讓免疫系統短路，誘發休眠的皮膚問題顯現。
如同頭髮一樣，皮膚在雄性激素過量時也會變得敏感，爆發大面積的痤瘡。如果你的青春痘又不斷回訪你，一定要向皮膚科醫生討教了，否則可能會留下難看的瘢痕哦。（想要忍住不把那些可惡的痘痘擠破，以防炎症加劇，真的是件難事。如果你飽受壓力，身體沒有足夠的能力讓它自愈，最終瘢痕可能在所難免。）
口口相傳的一些藥方，比如某種香皂，也會有助於去掉粉刺，清除毛囊內引發痤瘡的細菌。皮膚科醫生可能還會建議你吃避孕藥，如果已經在吃，可能會讓你調整藥品藥量，用以平衡你的體內激素。堅持使用無刺激的（避免毛孔堵塞）化妝品，保濕露和防曬霜。
5、背痛
在你承受壓力時，身體會激發出激素產生攻擊或逃避的意識，進而血壓升高，心率加速，肌肉緊張。如果你努力逃脫這一狀況，非常好。但如果情況沒有改善，這種慢性應激反應可能會導致疼痛。另外，如果你整日伏於桌前擔心最後期限的到來，那麼肌肉疼痛是必然的。
運動是最佳療方，因此，如果你總是感覺背痛，那麼每隔一個小時，就起身做些伸展運動，比如雙手舉過頭頂，彎腰觸碰腳趾，伸伸脖筋聳聳肩。還可以嘗試10至15分鐘的辦公戶外散步，每天一兩次。
但均衡的飲食確實可以促進細胞的生長與康復。3、眼瞼痙攣
它的含義是一隻眼睛周圍的肌肉持續幾分鐘的痙攣症狀。壓力是最常見的原因之一，雖然醫生也並不清楚原因何在。
在眼周肌肉跳動時，努力去放鬆，深呼吸。吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然後再用八秒鐘呼氣。呼吸的同時用指尖壓住跳動的眼瞼，重複四次。
非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣，因為乾澀的眼睛更容易出現這一症狀。如果痙攣症狀擴散到臉部其他區域，那麼需要去看醫生——可能是更加嚴重的痙攣症狀出現了。
4、痤瘡
壓力會讓免疫系統短路，誘發休眠的皮膚問題顯現。
如同頭髮一樣，皮膚在雄性激素過量時也會變得敏感，爆發大面積的痤瘡。如果你的青春痘又不斷回訪你，一定要向皮膚科醫生討教了，否則可能會留下難看的瘢痕哦。（想要忍住不把那些可惡的痘痘擠破，以防炎症加劇，真的是件難事。如果你飽受壓力，身體沒有足夠的能力讓它自愈，最終瘢痕可能在所難免。）
口口相傳的一些藥方，比如某種香皂，也會有助於去掉粉刺，清除毛囊內引發痤瘡的細菌。皮膚科醫生可能還會建議你吃避孕藥，如果已經在吃，可能會讓你調整藥品藥量，用以平衡你的體內激素。堅持使用無刺激的（避免毛孔堵塞）化妝品，保濕露和防曬霜。
5、背痛
在你承受壓力時，身體會激發出激素產生攻擊或逃避的意識，進而血壓升高，心率加速，肌肉緊張。如果你努力逃脫這一狀況，非常好。但如果情況沒有改善，這種慢性應激反應可能會導致疼痛。另外，如果你整日伏於桌前擔心最後期限的到來，那麼肌肉疼痛是必然的。
運動是最佳療方，因此，如果你總是感覺背痛，那麼每隔一個小時，就起身做些伸展運動，比如雙手舉過頭頂，彎腰觸碰腳趾，伸伸脖筋聳聳肩。還可以嘗試10至15分鐘的辦公戶外散步，每天一兩次。
