每一位考生在中、高考前都受到了“國寶級”待遇， 精神也處於高度緊張狀態， 考試過後， 難免會從“極度緊張”演變為“極度鬆弛”。 而家長們在大考結束後往往想不起來關注孩子的精神狀態， 覺得“讓孩子放鬆就好”。
事實上， 此時考生的精神狀態仍然是不可忽視的。 考試結束並不意味著心理壓力的自然消失， 相反， 考試後， 從緊張到鬆弛巨大的心理落差、對考試成績的預期與實際結果的差異……會讓許多考生有不同程度的突發性心理衝突和生理紊亂， 這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。 因此， 家長應該重視子女的考後心理疏導。
6種方法可以緩解考生大考後心理壓力
結合工作經驗， 編輯給廣大家長和中、高考考生提供了6種舒緩心理的方法， 大家不妨一試：
1、轉移思路法：離開令人不快的情境， 轉移到高興的情景或事情上， 做自己喜歡做的事， 如打球、聽音樂、和朋友聊天等， 忘卻煩惱。
2、親近動物和植物法：走入大自然， 與動植物親近， 讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己， 排遣心中的煩惱， 改變自己的陰鬱心情。
3、談心法：把心裡的鬱悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。 這種談心不僅可以用面對面的方式， 也可用寫信的方式來交流。 有時候， 自己的一些想法可能是錯誤的， 朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
4、自我暗示法：不妨經常對自己說“我能行”。 只要有自信， 任何人都不能使你自卑。
5、日記法：把內心的憤恨和痛苦盡情地宣洩在日記中， 別人也不會知道。 慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、宣洩放鬆法：把積壓在內心的消極情緒釋放出來， 或大聲叫喊， 或痛哭一場， 或“瀟灑”玩一回（當然要有益）， 通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。
