預防產後抑鬱要做好心理調節

產後抑鬱症是女性生產之後由於雌激素、孕激素等生殖激素從孕期的高水準迅速下降， 以及女性本身社會角色變化、心理變化等綜合原因導致的一種心理障礙性疾病， 積極做好預防工作大大降低產後抑鬱症的發病幾率。

1、做好心理調節

首先， 女性要做好懷孕生產的心理準備， 這是在孕前和孕期就要開始的心理調節， 可以大大降低產後抑鬱症的發生幾率;其次， 產後女性不要立即接待太多客人， 應保持安靜的休息環境， 初為人母的女性一定手忙腳亂， 此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，

2、多運動

很多女性生產之後因為孩子經常哭鬧而耗費精力， 幾乎佔用了自己所有的時間， 這也是導致產後抑鬱症的一個常見原因， 所以預防要從調節生產後的生活開始， 在孩子睡覺時， 母親自己也要休息一下， 且有精力的情況下多到戶外散步、運動， 以放鬆心情， 緩解抑鬱情緒。

3、合理膳食

預防產後抑鬱症的另一方法即合理膳食， 保證充足的營養供應， 不飲酒、不吃含咖啡因的各類食物， 少食辛辣刺激性食物等。