如何擺脫抑鬱症的困擾

抑鬱症患者通常會有悲觀、失落、對事物缺乏興趣等表現， 嚴重時還可因此而產生自殺傾向， 嚴重影響生活品質和身體健康， 患者長期處於抑鬱症的陰影中不能自拔， 痛苦不已。 患者要走出抑鬱症的陰影， 不妨試著這樣做。

1、切忌給自己制訂過高的目標， 要客觀地認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再給自己過多的壓力， 不要承擔過多的事務， 更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分， 根據輕重緩急， 逐步完成；做力所能及的事， 不逞能， 避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，

4、儘量多參加一些社會活動， 如參觀、訪問、演講等等；循序漸進地進行體育鍛煉；多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍， 多聽聽音樂。 根據興趣愛好而定， 切忌因為做事而做事。

5、保持心態平和， 不要急躁， 坦然地面對自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前， 儘量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或者說出來， 然後分析、認識它， 直至擺脫它。