現如今， 聽力下降成為了很多都市人們的通病。 在多種會導致聽力下降的此時要如何保護聽力成為了很多人關注的話題， 小編認為可以通過飲食來起到保護聽力的作用哦。 今天， 就來一起看看保護聽力的飲食宜與忌吧。
保護聽力吃什麼好
1、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充， 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群， 就要注重鐵的補充。 含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小，
3、要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用， 促進氧氣的利用， 改善末梢的血流量， 能起到保護內耳的作用。 這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中， 只要平時常吃就行。
防止聽力下降的五大方法
1、合理飲食
日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物， 防止動脈硬化產生內耳缺血， 導致聽力減退。
2、戒除煙酒
因為煙酒對聽神經都有毒害作用， 尤其是煙草中的尼古丁進入血液，
3、避免噪音的損害
噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞， 導致內耳的微細血管處於痙攣狀態， 使內耳供血減少， 導致聽力下降。 因此， 聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大， 一般放在85分貝左右即可。
4、忌掏耳朵， 常按摩
挖耳是個不良習慣， 易碰傷耳道， 引起感染、發炎， 甚至可能弄壞鼓膜， 耳道奇癢時， 可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環， 有保護聽力的作用。
5、保持愉快的心情， 多參加鍛煉
過度的疲勞和精神緊張， 都會引起內耳缺血， 影響聽力， 如惱怒、動肝火等。 平時多參加力所能及的鍛煉，
