隨著生活水準的提高， 女性朋友對抗衰老越來越注重， 很多的女性都去求助各種護膚品、化妝品和美體機構， 都是希望能夠讓皮膚保持飽滿的年輕狀態。 今天小編就為大家介紹一下女人讓肌膚不老的日常保養清單。
1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果， 主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
上面說的這些食品能夠供應充足的膳食纖維， 排除污染、暢通腸道， 還提供足夠的維生素和抗氧化成分， 預防皮膚出現斑點和暗沉。
此外， 少吃油膩、辛辣， 少吃太鹹和太甜的東西， 也是防止皮膚老化的必需條件。
2、每天保證半小時讓身體發熱的運動
經常運動能改善血液迴圈， 強化心肺機能， 就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣， 還能讓肌肉緊實， 內臟脂肪比例下降。
而且， 這些運動還能避免面部過早下垂， 預防雙下巴。
3、每天保證11點前入睡， 睡得足夠香甜， 至少睡夠7小時
真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺!所以， 只要感覺身體疲勞， 就要及時休息。 如果某天不得不熬夜， 此後三天必須提前休息， 或通過午睡來及時彌補， 避免皮膚衰老。
4、保證體重穩定
如果經常的節食減肥， 這樣減肥之後又會反彈， 這是最傷害皮膚的。 皮膚不是橡皮筋， 這兩個月鼓起來， 過兩個月又癟下去， 必定導致皮膚衰老。
5、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6、至少早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道。 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。
7、多吃柑橘類水果
吃檸檬可以排毒?是不是很難以置信呢。 科學家證明， 檸檬可以促進肝臟和腎臟排出毒素， 只有將身體臟器裡的毒素排乾淨了， 肌膚才能變得通透有光澤。
另外， 多吃富含維生素C的水果(例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。
8、選擇合適的護膚品
護膚品只是一種外在保護， 不可能改善皮膚內部的機能， 各種誇大宣傳都不必相信。
要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品， 比如幹性皮膚要選擇保濕的， 油性皮膚就著重控油;20歲左右做好基本保濕即可， 35歲之後就可以適當選用抗皺產品。 各年齡階段都要注意防曬， 但不要選擇過於油膩的防曬霜。
9、補水保濕是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數(生物上有叫做透明質酸HA)。 人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。 而透明質酸會隨著年齡的增大而減少， 在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下， 透明質酸會緩慢的分解消耗。
因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
10、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。 每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上)， 可將肌膚的光老化程度降低。
睡前動一動， 健美身材秀出來
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置，
你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
總結：從上面的文章我們可以看出來， 現在的女性朋友都想讓自己有一個好的肌膚， 都想通過各種途徑來使自己的肌膚保養的最好， 日常生活的一些細節需要多注意， 上面給女性朋友介紹的可以試一試， 效果非常不錯哦。
