睡眠對人體的好處有多少

大家都知道， 人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 可見睡眠在人的一生中是佔有舉足輕重的地位的。 優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態， 調節神經系統， 使心血管疾病的發病率降低， 有益於健康。 睡眠對我們每一個人的生存和健康來說， 都是至關重要的。 隨著社會不斷進步， 社會競爭愈發激烈， 人們的工作時間越來越長， 工作強度也越來越大， 在這種條件下， 睡眠更顯得尤為重要。 所以， 正常而優質的睡眠， 也是人類的養生之道。

睡眠對人體的好處有多少

1、睡眠能夠消除疲勞

人在睡眠狀態下，

大腦接受不到外界環境和事物的刺激， 神經系統處於穩定的狀態， 疲勞的細胞這時能得以恢復。 同時， 在睡眠中， 人們的四肢也得到了最大程度的放鬆。 所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。

2、睡眠能夠儲備能量

人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力， 只有在睡眠過程中， 人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝， 使人體的各個組織的能量得以補充， 同時， 還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量， 為人們覺醒時的工作打好基礎。

3、睡眠能夠調節大腦和內臟的功能

人在睡眠中， 大腦告別了亢奮的狀態， 處於休眠中， 這種狀態能夠使神經細胞得以啟動、腦部血管擴張， 大腦中的血液流量增加，

腦部的新陳代謝速度加快， 從而使大腦在休息的同時還得到了發育。 另外， 人在睡眠的時候， 心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處於松她狀態， 所以機體中的血液需求量就隨之減小， 人體內的血液歸於肝臟等器官， 使這些器官的生理功能得以恢復和調整。

4、睡眠能夠提高機體免疫力

人體在正常狀態下， 能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質， 睡眠能夠增強機體的抵抗能力， 從而提高人的抗病能力。 所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。

吃什麼能調節失眠

1、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中， 補虛損， 交心腎， 安神， 益智， 清心。

適應症：神經衰弱， 心悸失眠， 病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，

入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。

2、柏子仁燉豬心

功效：養心， 安神， 補血， 潤腸。 適應症：心悸， 怔忡， 失眠， 腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗；豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 用柏子仁適量， 放入豬心內， 加水燉熟服食。

3、合歡花蒸豬肝

功效：清風明目， 舒鬱理氣， 養肝安神。

適應症：失眠， 脅痛等。

合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡：豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。 每次用合歡花（幹品）10克， 加水少許， 泡浸4～6小時， 豬肝100～150克切片， 同放碟中， 加食鹽少許調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。

4、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，

養心安神， 補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺， 解毒：小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫， 入脾、胃經， 能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。 每次用甘草10克， 小麥30克， 紅棗5枚， 清水兩碗， 煎至一碗， 去渣飲湯。