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菠菜中的草酸對人體的好處

菠菜, 是我們日常生活中經常會見到的食材, 我們在平時也經常會吃到, 它對我們來說一點也不陌生。 而菠菜中含有葉酸, 很多人不知道這是什麼東西, 也不知道對人體有沒有壞處, 坦白來說, 葉酸對人體是有一定的壞處的, 那菠菜中的草酸對人體的壞處究竟有哪些呢?

菠菜含有很多礦物質, 每百克含鐵1.8毫克、含鈣72毫克、含磷53毫克, 是補鐵佳菜。 但菠菜中含一種草酸物質, 這種物質不僅吃起來發澀, 還可與食物中的鈣質化合而生成不溶性草酸鈣, 草酸鈣人體不能吸收, 卻容易沉附於血管壁上, 形成血管功能障礙。 在食用時需將菠菜焯一下水, 撈出放人冷水中浸泡10分鐘, 草酸鈣即沉于水中。

人吃了菠菜後, 草酸一般在胃和小腸上部吸收, 在鹼性小腸液中大部分與游離的鈣離子結合成為不溶性的鈣鹽, 生物利用率只有2%~10%。 對正常健康的人來說,

極少量的草酸被吸收後一般無多大影響, 只要多飲水以沖淡濃度, 可防尿路結石的發生。 但已患有尿路結石的人, 對草酸的利用率卻高於正常人。 尤其是患有慢性消化道疾病, 做過大段小腸切除的人, 草酸的吸收率明顯增加。 因此, 這些患者以不吃菠菜為好。 此外, 小兒和老年人吃菠菜也要適量, 因菠菜中的草酸容易和食物中的鈣發生化學反應, 生成草酸鈣, 人體無法吸收利用而使鈣缺乏, 小兒缺鈣易得佝僂病, 老年人則易患骨質疏鬆症。

菠菜中含有很多的礦物質, 對人體有好有壞, 但是其中所含有的葉酸, 那是會影響我們的吸收的, 而且會影響鈣的吸收, 這只是菠菜中的草酸對人體的壞處之一, 還是不要經常吃菠菜,

特別是兒童, 對鈣的需求更多, 所以, 一定要少吃哦!

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