不害羞秘方一：增強自信
首先要做的功課是要把自己的自信心找回來。 對人際接觸產生莫名的焦慮通常是源於自信心不足。
不妨坐下來， 列一個自己的“優缺點清單”， 把自己的優缺點逐一寫下來。 在列出優缺點清單之後， 接下來要做的就是逐一檢討缺點部分， 看看我們自認的不足到底是不是真的有道理。
比如說， 自己真的一個朋友都沒有嗎？仔細一想， 其實平常小王挺關心我的， 而要去唱KTV的時候， 小陳和阿美不都一邀就來嗎？這麼一來， 原來的想法恐怕有些不客觀， 需要修正一下。 原來事實上，
如果這樣逐一去檢查缺點， 我們就會發現， 自己原先有許多看法其實不合理， 太過以偏概全， 如此這般修正之後， 就不會再有偏差的自我概念， 因此原先被壓縮變形的自信心也終可恢復原貌了。
不害羞秘方二：演大腦舞臺劇
一如其他的情緒反應一樣， 害羞是一種習慣， 如果我們要改變這個習慣， 就必須先想方法， 降低自己在面對別人時產生的失控感。
大腦舞臺劇就是個降低陌生感、增加掌控感的好方法。 做法很簡單， 請你先把眼睛閉起來， 在大腦裡去編一個短劇， 劇情的內容可視狀況， 反映出你當時最棘手的問題。
例如， 每次坐電梯， 如果有別人在，
電梯門打開， 你走了進去， 看到裡面有人， 於是你看著對方對他微笑一下， 然後很優雅地轉身， 眼睛直視前方， 如果有人跟你講話， 也會很自在地回答。
怎麼樣， 感覺舒服多了吧？
用這樣的方式編個舞臺劇， 而且不斷地在腦中重複預演， 等到下一次情況真的發生， 電梯門開了， 一切都要開始時， 我們會因為事前下過功夫不斷預演， 而產生“這沒什麼大不了， 我早就胸有成竹了”的自在， 按照編好的這個劇情， 輕鬆順暢地把它演出。
這時， 你要擔心的， 不再是自己的害羞焦慮， 恐怕反倒是該想想如何應付別人對你的大方所產生的欽佩仰慕之意啦。
