很多女性朋友都有或輕或重的貧血， 補血是很重要的而一向日常保養， 因為貧血給女人帶來的不止是身體的不舒服， 也大大影響了女人的氣色， 對於愛美的人來說， 這是非常值得關注的問題， 現在就為大家推薦幾種補血的食譜， 希望所有的女同胞都告別貧血， 更加自然的展現好氣色。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 燕窩太補易上火， 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣對人體不利，
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯， 每個月記得喝哦。 小小提醒， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是不易消化， 每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3、當歸紅棗排骨
換季時節， 皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢。 可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚， 當歸4片， 將排骨洗淨血水放入砂鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸， 也可放點蔥、薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨酥爛， 鹽、雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮，
補血食譜
1、益母草香附湯
原料：益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。
製作方法：將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。
功效：適用於痛經， 並能光豔皮膚。
2、烏豆蛋酒湯
材料：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
4、豬血湯
豬血被人體攝入後，
豬血的做法很多， 既可以炒食， 又可以煲湯， 煲湯最為常用。
做法：豬血500克， 沖洗乾淨， 蔥、薑、黃酒少量， 入鍋煸炒， 加入適量水煮沸至熟， 放少量鹽、味精， 即可食用。
功效：豬血補血效果雖好， 但也並非多多益善， 月經期每天進食150-200克為宜， 平時可每週進食2-3次。
