成語“饑不擇食”是說人餓的時候, 食欲強烈。 但是如果抓到什麼吃什麼, 急於填飽肚子對健康是非常有害的, 也有些人為了減肥, 為了方便, 早晨起床吃些水果、喝點飲料就打發掉, 孰不知給自己的胃帶來了很大的災難, 因為有些食物在清晨是不能吃的, 在這裡小編還要提醒大家, 以下五種食物要特別注意。
一、含高脂肪的肉
特別是油炸食品。
二、薯條
它對體來說絕對是毒藥, 特別是那些用土豆泥做的薯條, 它基本上是碳水化合物, 脂肪和人工食品添加劑的混合物, 通常加入添加劑只是為了增強味覺,
三、棒棒糖
內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。
四、香腸
由豬油, 皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成, 而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛。
五、碳酸飲料
這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴, 而不是一般人認為的止渴, 碳酸飲料全都含有大量的糖分, 一杯可樂就含有5大勺糖。
冬季早餐吃什麼好
一、蒸蛋
材料:雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法:
1、蛋打散後加入水及調味料, 用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。
2、隔水蒸約10分鐘, 灑上蔥粒, 就是滑嫩順口的蒸蛋了。
小叮嚀:早餐吃雞蛋吃澱粉和水果都是很好的, 雞蛋裡面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽, 一整天的新陳代謝都好,
二、花生燉牛奶
材料:花生100克, 銀耳30克, 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。 鍋上火, 一次性放入牛奶, 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮, 煮至花生米爛熟時即可。
小叮嚀:相信很多人都喝過花生牛奶, 自己做的可能會給你不一樣的感覺。
三、水果優酪乳
材料:柳丁一個、優酪乳300毫升
做法:用壓榨機將柳丁榨成橙汁, 倒出後轉杯, 倒入優酪乳搖勻即可, 使用無糖優酪乳效果更佳。
小叮嚀:幫助腸胃清除體內垃圾, 適合減肥。
四、檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:蘋果、秋梨去皮、核, 洗淨, 切成小塊, 放盤中。 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,
小叮嚀:促進新陳代謝, 排出毒素, 減去多餘的脂肪和體重。
五、優格水果沙拉
材料:蘋果2顆, 芭樂2顆, 小番茄150g, 鳳梨60g, 液態優酪180g
做法:
1、 蘋果、芭樂洗淨切成3cm 立方後泡鹽水。
2、 鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。
3、 切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置於盤中。 淋上優格即可。
小叮嚀:這道水果沙拉減肥效果好, 選擇的水果都是富含營養並且減肥效果顯著的。 這道沙拉可以當早餐吃, 也可以在吃正餐之前吃, 能夠有明顯的飽腹感, 從而減少正常的攝入, 達到減肥的目的。
六、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法:
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、取適量高湯, 加入冰糖和粟米,
小叮嚀:食用這道湯羹的時候不可過量, 建議每天吃三四勺即可。 否則有可能熱量過多引起肥胖。
七、玉米麵糊
材料:玉米麵200克, 冬瓜粒80克, 花生米30克, 瘦肉粒40克, 紅薯粒30克。 雞蛋、蔥花各適量。
做法:
1、玉米麵對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
2、倒入燒開水的鍋裡, 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去, 撒上鹽, 小火煮10~15分鐘。
3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
小叮嚀:黃豆洗淨, 炒至九成熟, 倒進煮好的糊糊裡燜一會, 可增香。 除上述材料外, 還可自由搭配, 放些土豆、南瓜、胡蘿蔔、豬肝、豬腰等, 不過品種不要過雜。 此外還可伴些榨菜、鹹菜等佐餐。