夏季導致肥胖的原因是什麼

炎熱使得人會消耗更多的熱量， 故夏季是減肥最理想的季節。 但是夏天很多人貪涼， 喜歡待在空調房中， 時間久了人體的新陳代謝會變慢， 很容易導致肥胖。 夏季減肥， 也要找到發胖的原因減肥才能水到渠成。 下面我們一塊兒來看看夏季容易導致我們肥胖的原因！

夏季容易導致肥胖的原因

1、空調：調節熱量機制受阻

久待在室溫20℃左右的環境中， 人體的新陳代謝會變慢， 能量消耗跟著減少， 在一定程度上就是會有發胖的可能。 室內空調溫度最好設定在27℃上下， 儘量接近室外溫度， 增加身體組織消耗脂肪的活性。

吹冷氣一段時間後， 一定要到常溫地方活動一下， 有助於身體代謝， 保持身材。

2、荷爾蒙：控制饑餓感

科學家們還發現， 人體中的瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是一種降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物， 而且吃得很多， 因此最後成為超級大胖子。

3、感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。 在實驗中， 感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠， 比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠， 體重增加得更為迅速， 即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發現， 這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。

4、飲食：仍是胖瘦關鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。

大多數人長胖， 就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。 要每週減肥2磅（約合0.91公斤）， 你需要每天少攝入500卡路里的熱量， 或者多消耗500卡路里的熱量。 可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

5、缺覺：肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示， “睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。 以往的研究表明， 睡眠不足與人體內的抗肥胖因數之間有關係， 睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準要高。

夏季瘦身小妙招

1、每天吃塊巧克力

不要以為巧克力就只能讓你發胖， 其實只要你吃對了， 巧克力也可以幫助你瘦身的。

巧克力中富含的咖啡因， 可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度， 能有效減少熱量堆積， 對減肥很有幫助， 當然只限于黑巧克力。 所以要減肥， 就每天吃塊黑巧克力吧。

2、多喝水可以助燃脂

水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎， 人體處於缺水狀態， 代謝會跟著變慢， 所以一定要補足水分。 研究表明， 人體在喝水過後的十分鐘內， 會提高1/3的代謝速度， 並在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水準， 能有效幫助燃脂， 所以有事沒事就多喝一些水吧。

3、以茶代替飲料

碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手， 要減肥就必須戒掉。 天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成， 是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。

夏季想要減肥， 可以以茶代替飲料， 不僅能減少熱量攝取， 還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量， 讓你越喝越瘦。

4、爬樓梯勝過搭電梯

上學的上學， 上班的上班， 根本就沒有時間上健身房， 其實只要你有心減肥， 就不怕沒有運動的機會。 爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運動了。 養成少搭電梯多走樓梯的習慣， 不僅可以讓你多消耗一些卡路里， 還能幫助你鍛煉腿部肌肉， 讓瘦身後的線條更加完美。

5、多陪小孩子玩耍

小孩子精力旺盛且好奇心強， 一整天跑跑跳跳的都不算什麼事兒。 所以想要增加運動量就多陪小孩子玩耍吧。 不僅可以增進與孩子的感情， 還能幫助減肥瘦身呢。 還沒孩子的美眉就幫別人帶小孩吧。