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女性減肥的方法有哪些?

在健身減肥時, 很多女性都容易陷入減肥誤區, 尤其是剛剛學會減肥健身的MM, 不知道怎樣減肥是正確的。 所以, 專家建議女性在做運動的時候, 需注意些常見的減肥誤區。 那麼, 女人減肥需要瞭解哪些技巧, 從而避免各種各樣的陷呢?具體的方法如下所示, 來看看吧!

快節奏的音樂

聽著快節奏音樂吃飯的人, 每分鐘吞下的勺數(平均為5勺)比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(平均為3~4勺)多。 所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂, 選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

睡眠不足

睡眠不足時, 食欲會增加, 這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候,

會產生一種厭煩、焦躁的情緒, 吃東西被作為一種安慰和陪伴。 所以, 在你挑燈夜戰後, 也不要用高熱量的食物作為獎賞。

聚餐

據研究, 餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。 與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量, 而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的, 不管是在家中還是在飯店裡, 也不管是早餐、午餐或晚餐。 所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

太多的選擇

當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時, 身體內會產生一種本能的衝動, 導致我們多吃。 因此, 為了你的體型, 少吃自助餐, 如果不可避免, 儘量在盤子裡多放點蔬菜、水果,

以便給肉類、比薩餅、麵包少留點地方。

月經週期

婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓, 這時隨著黃體酮分泌的增加, 身體燃燒熱量的速度增快, 但這並不能成為你大吃大喝的理由。 所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候, 不要太譴責自己, 稍微加一點, 反倒可以避免最後控制不住而徹底導致節食失敗。

10天可以減肥的方案

1、晨起喝杯蜂蜜水

晨起飲蜂蜜水, 排毒通便的效果最佳。 長期堅持, 終生受益, 且沒有副作用。

2、去角質不能忽視

用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位, 能幫助排掉臉部多餘水分, 堅持一周, 由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

3、麥麩+水果, 清腸又美膚

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻,

不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃, 對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

4、六點以後停止進食

過午不食太殘酷, 六點以後不食就比較好控制。 如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食, 只要能做到這一點, 你就會慢慢的變瘦。

5、肉和澱粉分開吃

別看只是一個小小的習慣問題, 分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆, 對減重也有好處。 往往堅持三天以後就會有效果。

6、手部護理不能忽視

除了讓手部肌膚變柔軟外, 你還要做的事就是按摩手部的穴位。 千萬不要小看這個動作, 穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。

7、純蛋白質飲食, 快速燃脂

以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法, 能幫助你快速的燃脂, 變瘦!

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