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瘦肉補鐵的效果並不如肉鬆

在肉加工成肉鬆的過程中, 除了加熱破壞了部分B族維生素外, 其他營養素幾乎沒有損失。 炒制工序趕走了大量水分, 而水分降低卻濃縮了營養素。 因此, 肉鬆中蛋白質、脂肪含量都高於豬瘦肉。 由於加工過程中還加入了白糖, 使得原本瘦肉中含量很低的碳水化合物也增加了許多。

不過需要注意的是, 豬瘦肉本身就含有一定量的鈉離子, 而大量的醬油又帶來了相當數量的鈉離子, 因此飲食中需要限制食鹽的朋友要少吃點。 有些肉鬆還加入了大量脂肪, 味道更加香美, 但是所帶來的能量也增加了不少。

肉鬆熱量都遠高於瘦肉, 屬於高能食品, 吃的量和頻率都要有所控制。

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