戒煙20分鐘後：隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低， 全身的循環系統得到改善， 特別是手和腳部。
戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水準， 同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。 戒煙1年， 冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙48小時後：尼古丁全部消除， 你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆， 同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，
戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水準。
戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年， 患冠心病的危險與從不吸煙者相似。 死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。 因此， 任何時間戒煙都不算遲， 而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如果你在35歲前戒煙成功， 那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
