減肥是一項曠日持久的戰鬥， 在減肥的期間， 可以把艱巨的工程分成幾大戰役來減， 這樣的話會更有效果， 而且也會讓自己保持很高的減肥積極性。
所以， 接下來你看到的減肥方法是按照臉部、腰部、腹部、腿部和手部進行劃分的。 這些方法可以幫助你有效地擊敗全身的贅肉， 讓你做一個十全十美的美女！
1、目標部位：臉
症狀分析：
很多人一發胖就是胖在臉上， 嬰兒肥、大餅臉、雙下巴， 都是臉部贅肉的困擾， 就算你身材再好， 肉肉的臉總是會讓人有肥胖的感覺。
平時雕塑技巧：
按摩時可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。
洗臉、擦保養品時， 順便按摩臉部， 以輕輕推揉、拍打方式按摩。
秘訣：
平時宅在家的時候多練習臉部運動， 最簡單的方法， 就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦嗚哎喔）”發音， 讓臉部也能隨時運動。
2、目標部位：腰， 腹
症狀分析：
一吃完飯就坐著看電視， 上網， 讓原本就容易堆積脂肪的腹部， 一天比一天更“突出”， 肚肚的肉多了一圈， 腰線也消失了， 緊身上衣、低腰褲鎖在衣櫃裡不敢穿， 真想擁有標準的平坦小腹和性☆禁☆感小蠻腰呀！
平時雕塑技巧：
手掌在腹部畫圈按摩。
雙手按住在兩側腰部， 由後往前推。
抓起腹腰部贅肉施力按摩。
按摩時可配合表面粒狀突起的按摩工具。
秘訣：
飯後半小時不坐下， 想看電視就站著， 最好四處走動， 幫助消化又避免脂肪囤積。
只要醒著， 就持續縮小腹， 達到緊實效果。
3、目標部位：手臂
症狀分析：
展現女人的萬種風情， 無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品，
平時雕塑技巧：
手臂伸直， 利用另一手握住手臂， 方向由手腕到腋下， 來回按摩。
手臂伸直， 利用另一手由下而上用力轉動整只手臂，
一手高舉往背後彎曲， 手肘往後推。
4、目標部位：臀部 ， 大腿
症狀分析：
臀部和大腿內側的贅肉鬆垮垮， 穿起緊身褲真不美觀！因為運動、飲食習慣和坐姿不良， 導致臀部下垂， 大腿肌肉鬆弛， 每次試穿牛仔褲 ， 總是跟廣告模特兒差那麼多， 好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結實的屁屁和緊實的大腿曲線呃！
平時雕塑技巧：
雙手抓起臀部、大腿內側贅肉，重複用力按摩。
雙手由下往上推揉臀部。
配合穴道按壓。
抬腿運動，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往後向上抬持續10-15秒，再換另一腿，重複15次。
也可以趴在床上，雙手撐起上半身，運用以上所述的抬腿法。
空中踩腳踏車，躺在床上，兩腿朝空中踩腳踏車，較高難度的可以撐起腰部;次數最好循序漸進，剛開始每天20下，習慣之後再增加次數至50-100下，或是依照自己的體重衡量次數，例如50公斤就做至少50下，依此類推。
好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結實的屁屁和緊實的大腿曲線呃！平時雕塑技巧：
雙手抓起臀部、大腿內側贅肉，重複用力按摩。
雙手由下往上推揉臀部。
配合穴道按壓。
抬腿運動，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往後向上抬持續10-15秒，再換另一腿，重複15次。
也可以趴在床上，雙手撐起上半身，運用以上所述的抬腿法。
空中踩腳踏車，躺在床上，兩腿朝空中踩腳踏車，較高難度的可以撐起腰部;次數最好循序漸進，剛開始每天20下，習慣之後再增加次數至50-100下，或是依照自己的體重衡量次數，例如50公斤就做至少50下，依此類推。