產後抑鬱是產婦在分娩後常會出現的一種疾病， 往往表現為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等症狀。 很多女人在生產後都有出現過短暫的抑鬱心理， 很多女人固以為然的把它視成女人在生產後的正常現象， 對其甚少重視。 然而， 產後抑鬱是一個很嚴重的心理問題， 產後抑鬱要及時進行治療和調理， 以免其發展成為抑鬱症， 以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。 那麼得了產後抑鬱怎麼辦呢？下面就為大家介紹治癒產後抑鬱的八大良方。
1。 等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，
2。 創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3。 注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4。 夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。
5。 產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。
6。 休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7。 珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神。
8。 學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。
女人在分娩後都很容易走進產後抑鬱的怪圈，
