辦公司白領如何治療頭痛

多按摩。 按摩後， 頭痛會略有緩解， 之後也應該堅持。 研究發現， 偏頭痛患者接受6周按摩後， 疾病發作頻率明顯減少， 睡眠品質明顯提高。 按摩時， 雙手食指彎曲成鉤狀， 雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。 另外， 按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。

常舒展。 舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉， 進而緩解頭部疼痛， 每個舒展動作做2次， 每次20分鐘。 具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。 2.聳肩：聳起肩膀， 雙肩向前運動， 再交替聳肩向後運動。 每個拉伸動作持續5秒， 放鬆5秒， 重複3—5次。

熱敷頸部。 熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，

孕婦也可以用。 熱毛巾敷脖頸後部， 有助於緩解肌肉緊張。 但是， 偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴， 降低流過這個區域血液的溫度， 可以有效緩解頭痛。

除了以上的方法， 日常生活中養成良好的生活習慣才能更好的治療頭痛。

1、拒絕虎背熊腰

很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確， 練就了虎背熊腰的同時， 還影響頸椎和肩部的健康， 出現疼痛、酸軟、無力等症狀， 容易引起頭痛症狀。 如勾著頭在鍵盤上打字， 或者側著耳朵夾著手機打電話等。

解決方法：正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。

2、每小時眺望遠處5分

這個對於坐在位置上的人來說， 舒緩頭痛的方法是最簡單的了， 不要等到眼睛不適應，

出現酸痛， 視線模糊才進行眼睛的放鬆， 否則過於疲勞容易引起頭痛。 白領們可以每間隔45分鐘就看遠處5分鐘， 順便按摩一下眼睛和太陽穴， 保證頭腦清醒， 預防頭痛。

3、辦公室保持空氣流通， 時常開窗。

很多封閉的寫字樓裡面都是常年開著空調， 但是通過空調進入的空氣未必新鮮， 因此， 多開窗才是王道， 無論是更換所處環境的污濁空氣， 還是自己呼吸 問題， 都可以保證足夠新鮮的氧氣。 同時也避免了長期空氣不流通的辦公室裡的各種化學品、污染物、有毒物質等容易引起頭痛的因素。

4、慎吃巧克力和優酪乳

為什麼預防頭痛要慎吃巧克力和優酪乳呢?因為硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛症狀，

如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、優酪乳、味精、剛出爐的麵包等這些食物都有可能引起頭痛， 同時， 冷的食物也要注意食用。

5、調節心理

頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的， 例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知， 甚至是發生便秘也會引起頭痛。 壓力等負面影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部， 這種頭痛很少只痛一邊。 此外， 吸煙越多， 頭痛就發生得越頻繁。