抑鬱症已經是越來越普遍了， 可謂是無孔不入啊， 尤其是更年期的人， 對於更年期的女性， 抑鬱症更是容易侵入她們， 那麼要怎麼預防這樣的心理疾病呢？
女性到了更年期患抑鬱症的幾率會明顯升高， 主要表現為情緒低落、全身無力等， 如果及時進行治療就會讓患者發生一些極端行為。 抑鬱症對更年期女性健康影響極大， 那麼， 如何預防更年期抑鬱症呢？下面就請專家為我們介紹一下吧。
更年期抑鬱症的發病原因較複雜， 除與自身的生理機能改變有關外， 還與社會、家庭、心理等方面的關係十分密切。
一、做好心理準備
正確認識本病的發病原因， 瞭解其臨床表現， 在心理上提前做好準備。 即使出現早期臨床症狀， 也不會因此而緊張不安。
二、處理好各種關係
更年期婦女情緒易激動， 容易與家人發生矛盾。 這就要求大家相互體諒， 遇事要鎮靜， 不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。 家庭和睦是全家人的幸福， 也是預防本病的重要因素。 更年期婦女不但要適應家庭， 更要適應社會， 對當今社會上的一些現象要有正確認識， 不理解的要多與他 人交流看法， 不要悶在心裡自尋煩惱。 要以樂觀態度對待生活、對待社會， 這對預防抑鬱症十分有利。
三、豐富生活
更年期婦女大多臨近退休， 有的已經退休或下崗在家， 精神壓力較大， 總存在一種失落感。 這時要把生活安排得有節奏， 適當增加業餘愛好。 如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等， 不僅可以增加生活情趣， 還能保持良好的大腦功能， 增進身心健康， 對預防本症大有裨益。
四、運動鍛煉
體育活動可以促進新陳代謝， 增強各器官的生理機能， 提高身體素質。 同時也能提高心理素質， 提高對突發事件的適應能力。 應選擇運動量小、運動節奏慢的運動， 如打太極拳、練劍、慢跑、散步等， 在運動中獲得歡樂， 忘掉煩惱和不幸， 對預防本病大有益處。
五、正視刺激
正確對待突發事件（如喪偶、親人離別、患病等）， 對更年期婦女來說非常重要。
以上就是對如何預防更年期抑鬱症的介紹， 相信大家現在對此有一定的瞭解了。 更年期女性要做好抑鬱症預防工作， 才能保證身心健康。
