宿便是人們最討厭的， 因為體內的宿便， 所以說很多人覺得動不動的就會有消化不良的現象， 如果有了消化不良的現象是很容易引起腸胃腹脹， 甚至是會因為宿便而引起肚子脹痛， 或者是大便乾燥的症狀， 還有的人會因為宿便而出現身體過度的肥胖現象， 這個宿便有的是屬於頑固性的， 那麼頑固性宿便怎麼辦呢?
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。 蜂蜜180克， 黑芝麻30克研碎， 調和， 蒸熟， 每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 生食， 每日2~3次， 每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個， 治大便燥結， 常吃有效。
桑椹：潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次。 或用鮮桑椹2000克， 絞汁， 白砂糖500克， 先將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁，
如果是頑固性的宿便， 那麼就可以選擇這些方法來幫助自己調節， 再頑固的宿便在我們的調節下都是有改善效果的， 當改善這種頑固性宿便期間必須要合理的改善自己平時吃的飲食， 避免長期給自己吃一些不容易消化的食物， 一定要記得合理的做運動， 給自己安排好的生活習慣。
