e時代的網路強迫症危害愈演愈烈 如何自我治療？

身處網路普遍參與辦公、生活等各個領域的e時代， 與外界的交流和溝通變得更為快捷、方便， 但是， 網路也是“雙刃劍”， 與網路時代並肩走來的還有網路強迫症。 當一部分人在享受網路給他們帶來的便捷的同時， 有些人卻被折磨得痛苦萬分。

你是不是已經發現自己或周圍同事有這樣的表現？每天上班的第一件事就是打開自己關注的網站、自己的博客、社區論壇挨個看一遍， 然後再把自己關心的幾個關鍵字都baidu、Google一下， 否則根本無法專心工作；明明工作很緊， 但是8小時內還是忍不住要去那些網頁上來回看，

就怕錯過一些驚喜和有價值的消息；保持流覽網頁的頻率在兩個小時一次， 甚至是更為頻繁。 下班關機前的最後一件事是再把自己關心的所有網站看一遍， 否則無法安心下班， 回家後第一件事還是再看一遍那些網頁；雖然大部分時間一無所獲， 自己的流覽行為一點效果也沒有， 但仍然無法抑制， 總之， 就是不可控制地時刻惦念著網路上面的一舉一動。

上面的情況都屬於網路強迫症的症狀， 受到這種精神障礙折磨的人， 工作生活都會被攪得一團糟。 除非完全戒掉， 否則其危害會愈演愈烈。 長期患有網路強迫症的人會過度沉迷於虛擬世界， 對現實生活無所追求甚至產生厭惡情緒。 情況嚴重的， 還可能會促使其做出惡性行為，

危害社會。 所以是應當重視， 並需要進行控制的疾病類型。 但是， 想要戒掉網路談何容易！這需要當事人憑藉自己的毅力對自己行為進行控制。

下面介紹幾種網路強迫症的自我治療方法：

1、家人應該儘量讓患者瞭解沉迷行為是何時發生的、網路上癮的原因， 讓其認識到沉迷於網路給他本人和家庭成員帶來的損失， 幫助他制定一個合適的康復計畫。

2、網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活， 實際上內心是十分孤獨的。 此時， 周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷， 使他們感覺自己並非孤立存在， 讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來， 找到他們在現實生活中屬於自己的位置。

3、患者本人也應對自己有耐心、有信心，

堅信自己離開網路能夠活得更好。 平時注意節制， 改變自己所處的生活環境， 儘量恢復到接觸網絡前的生活狀態， 進入社區、單位或校園提供的現實社交世界， 重新溶入社會。

4、如果依靠網路強迫症患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制， 還可以嘗試著尋求外界的幫助， 例如， 一位元懂得網路沉迷的心理醫生、一個好的支持團體、幾位元走出網路強迫症陰影的康復者， 當你選擇這些個人或團體時也要謹慎從事， 不要誤入歧途， 反遭迫害。 正確選擇， 這些個人或團體都能加速患者的康復進程。