強迫症襲擊白領 如何識別減輕症狀？

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白領“強迫症”典型症狀

1、無法控制自己總愛熬夜

下班後本來挺累的， 但是回家後困倦感就變成了亢奮， 便開始上網、看小說、看電影、玩遊戲， 然後無法自拔。 玩遊戲的時候總是想著下一局就是最後一局， 看連續劇則想著看完這集就睡覺。 結果每次都食言， 越夜越興奮……其實， 這正是很多白領患上“晚睡強迫症”者的共同特點。 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等， 是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、總是懷疑自己有問題

每次出門前都“一步三回頭”， 總是懷疑門沒鎖好；經常已經走到社區門口，

又爬上樓梯跑回去打開所有的門， 逐個檢查一遍， 再鎖一遍。 有時候和朋友出去吃飯， 走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖， 又神經兮兮地返回去查看。 出現這樣的問題是否就要看心理醫生呢？

3、多次重複無意義行為

手機24 小時不離身， 儘管開著鈴聲， 但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機， 唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網， 網頁幾秒鐘刷新一次， 不放過任何一點更新；經常毫無原因地重複同樣的話語幾次；反復洗手， 每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

“強迫症”是怎樣一種病？

強迫症(即強迫性神經症)是一種神經官能症， 焦慮症的一種。 患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。

患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。 患者自知力完好， 知道這樣是沒有必要的， 甚至很痛苦， 卻無法擺脫。

心理專家認為， 隨著社會壓力越來越大， 不少都市白領都患上了“強迫症”， 特別是管理階層人士， 做事力求完美， 有時表現過度， 會出現強迫行為。 而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面， 只是大多數人沒有感覺到而已。

有強迫症狀不一定就是強迫症

出現強迫症狀不一定就是強迫症， 後者是一種常見的精神科疾病， 患者大多是中青年， 在人群中的終身患病率約為1%-2%， 75%的患者在30歲前發病。 帶有強迫症狀的正常人與強迫症患者的差別就在於， 強迫症狀的嚴重度(強迫症狀出現的頻度、強度和持續時間)，

以及由此引起的心理衝突的程度。

心理專家解釋， 童年潛意識的影響似乎十分重要。 從遺傳的角度說， 父母雙方有強迫症， 子女的發病率在7%-8%左右， 而一些器質性因素比如癲癇、小時候摔過跤等等， 也可能會導致強迫症的發生。

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如何自我減輕強迫症狀？

心理專家建議， 有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通， 學會多角度看待問題， 不要局限在自己的世界和觀念中， 要有意識地強迫自己不要懷疑自己。 對那些有強迫行為， 但還不構成心理疾病的人， 心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：

心理暗示

比如懷疑車門沒鎖好， 在第一次鎖好車門後， 站在車子旁， 心裡反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，

現在轉身離開， 沒事！”如此這樣反復念叨幾遍， 並堅持這樣做下去。

紙條提醒

在辦公桌醒目位置貼一張紙條， 上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

自我統計

做一個統計表格， 查看自己一天下來， 在哪些方面有重複強迫行為， 記錄重複的次數。 同時， 給自己設立目標， 要求自己逐漸減少強迫次數。

你容易患上“強迫症”嗎？“強迫症”患者的性格特點

患“強迫症”的人性格上有一些共同特徵：性格相對較內向， 甚至自閉；自製能力差， 少數患者具有精神薄弱性格， 自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信 心；遇事十分謹慎， 反復思想， 事後不斷嘀咕並多次檢查， 總希望達到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹，

容易發窘， 對自己過分克制， 要求嚴格等。 像那種總是懷疑 沒鎖門的患者， 就是典型的不自信。