好的下午茶:
優美曲線的保證最新的營養調查結果表明, 有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使, 是一頓真正的迷你餐, 它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。 零食的熱量只會儲存到體內, 而下午茶和其他正餐一樣, 一部分用來供機體消耗。 按照營養週期表(符合生物節奏的營養), 最有利的飲食方式是早餐最豐盛, 午餐居中, 晚餐清淡, 使飲食和體能消耗程度成正比(尤其是運動造成的體能消耗)。
因此, 下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。 它可以幫助我們保持精力直到黃昏,
下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品(餅乾, 麵包幹……)配一個乳製品(優酪乳, 白乳酪……)或一個時令水果, 當然還有飲料, 最好是水, 各種形式皆可(礦泉水, 加香料的水, 清茶……)
下午茶:
減肥同盟您通常每週做1~2次體操或者在晚7點~8點半之間游泳來保持身材, 這非常好!但是為了防止低血糖引起疲勞感, 尤其是午飯吃得太早, 最好的辦法是在16點~17點之間吃一頓下午茶。 其實, 運動過程中肌肉會消耗很多能量。
碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。 碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟裡,
下午茶:放鬆的時刻
吃, 不僅是生理需求, 也是一個非常好的放鬆方式和一天中的輕鬆時刻。 在重要會議或者約會之前, 坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效。
1.穀類食品之外, 還要添加一個便於攜帶、容易消化、方便儲存的水果。 您可以中午在食堂吃飯的時候把水果單放在旁邊留起來, 也可以在早晨出門時放一個水果在包裡。 當然, 可選擇的種類有限(根據季節不同, 只有蘋果、梨、桔子或者香蕉)。 但是您可以變換品種, 比如蘋果就有好多種。 最後, 那些幸運地擁有一台冰箱的人, 還可以加一種乳製品。
2.當然, 不要忘了飲料。 如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了!否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。