中度脂肪肝的注意事項有哪些

脂肪肝是因為脂肪在肝細胞內大量的堆積引起的， 以前人們一直認為脂肪肝是胖人的專利， 隨著脂肪肝患者的增多， 人們逐漸發現可能導致脂肪肝的原因還有很多很多， 很瘦的人也有出現脂肪肝的風險， 那麼患有中度脂肪肝的注意事項有哪些？

1、平衡中度脂肪肝的飲食：

患有脂肪肝， 很多人就完全素食、偏食， 這是個誤區， 對身體是很不利的。 我們從飲食中獲得的各種營養素， 應該種類齊全。

2、低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食低熱量：

中度脂肪肝的飲食要控制飲食的量， 旨在達到和維持理想體重。

所謂理想體重通常是以體重指數表示。 其計算公式為：體重指數＝體重（公斤）／身高（米）2， 其理想值為22。 體重超過理想體重之百分之十表示過重， 超過理想體重之百分之二十表示肥胖。 對於體型肥胖的脂肪肝患者， 中度脂肪肝的飲食通常是每週降低體重0.5－1公斤合適。

3、低膽固醇：

中度脂肪肝的飲食每日總攝取量應低於300亳克， 膽固醇只在動物性食品中才有， 植物性食品中不含膽固醇。 各種肉類（包括：雞、鴨、魚、豬、牛、羊等）膽固醇含量：平均每兩約含20－30亳克膽固醇。

4、低脂肪：

中度脂肪肝的飲食儘量少吃飽和脂肪酸的食物， 包括動物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油）。

烹調用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油， 例如：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油， 另外， 中度脂肪肝的飲食要選用魚類及豆類之飽和脂肪酸含量較少， 脂肪肝患者也可多考慮用以取代其它肉類， 作為蛋白質之來源。 不吃或儘量少吃高油點心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點、中式糕餅、巧克力、霜淇淋）。

5、高纖維的食物：

如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部都有利於脂肪肝的治療。

以上是肝病中度脂肪肝的飲食注意事項， 對於脂肪肝， 除了平時的飲食習慣要調整外， 平日裡還需要多運動， 運動可以有效地消耗體脂肪， 可以從小的運動例如羽毛球，

慢跑開始， 慢慢堅持下來之後可以轉換為游泳等， 這些不但對脂肪肝的治療有幫助， 對人體本身也很好， 還能減輕平時工作的壓力。