再不怕熬夜，熬夜必備三款滋補湯！

我們都知道熬夜有害健康， 但是熬夜大軍仍在不斷壯大， 熬夜工作， 通宵達旦撒歡兒...如何減少熬夜對身體的危害呢？試一下下面的養生湯吧！

一、綠豆薏仁湯

食材：綠豆， 薏米仁、紅糖

做法：將綠豆， 薏米仁洗淨泡約3個小時， 然後將綠豆放入鍋內， 加水， 燉煮， 煮開後， 加入薏米仁， 一起燉煮， 煮開後加入紅糖調味即可。

綠豆具有清熱解毒， 降火的作用， 另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞， 豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。 而薏仁就具有健脾止演的作用， 另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。

因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝， 在熬湯的時候要先把綠豆泡發， 然後同薏仁一起慢火熬成湯， 加點紅糖就可。

二、豬肉杞子湯

食材：新鮮瘦豬肉， 枸杞子， 香油， 精鹽。

做法：將豬肉切片， 枸杞子洗淨備用。 將枸杞子、豬肉片及精鹽少許， 燒熟20分鐘使肉熟爛後， 加入適量香油即可。 佐主食進餐。

三、西洋參煲烏骨雞湯

食材：西洋參， 烏骨雞（處理好）， 香菇， 陳皮， 蜜棗

做法：將處理好的雞放在砂鍋內， 放入西洋參片， 香菇等食材煲湯燉煮， 約1小時後加入適量食鹽調味即成。

西洋參， 性味甘寒微苦， 能補氣養陰。 《本草從新》認為西洋參“補肺降火， 生津液， 除煩倦。 虛而有火者相宜”。

長期睡眠不足的最易虛火上炎， 使咽痛頭暈， 心煩口瘡， 西洋參是很適宜的。 烏骨雞， 滋陰養血， 含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩， 陳皮理氣開胃;略加蜜棗， 可以和中補益。 本食療適宜長期熬夜， 陰液耗散， 神疲乏力， 口幹食少， 頭暈面黃者服食。

總結：長期熬夜的危害超乎想像， 特別對於年輕人， 不要仗著年輕， 肆意揮霍， 免疫力下降、眼部疲勞甚至功能性紊亂等症狀都會找上門來。 如果不得不熬夜， 這三款美味滋補湯必不可少哦。