孕婦懷孕期間是一個特殊的生理時期， 因為胎兒這個時候發育的營養都是來自媽媽的， 所以瞭解孕婦注意事項很重要。 今天給朋友們簡單介紹下孕婦注意事項大全裡的睡姿和飲食， 下面讓我們一起來看看孕婦飲食及注意事項有哪些吧!
孕婦在懷孕期間可能睡覺的時候怕壓著寶寶， 但是又找不到舒服的睡姿， 下面讓我們一起來看看正確的睡姿吧!
懷孕後， 很多孕媽媽還不是很瞭解孕婦的正確睡姿是哪種， 所以容易造成孕期失眠， 困意重重。 孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢?
孕婦注意事項之睡姿篇
1、左側臥， 是孕婦的正確睡姿。 孕婦正確睡姿， 會使孕婦安靜入睡。
2、一般心臟在左邊， 所以睡覺時最好是右側臥， 因為這樣可以減少對心臟的壓迫。
但孕婦恰好相反， 因為隨著懷孕時間變長， 子宮不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉， 會影響胎兒的氧氣供給， 容易使胎兒慢性缺氧。
3、孕婦採取左側睡姿， 就可以減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
孕婦注意事項之飲食篇
在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。
所以准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 還要知道一些飲食禁忌。
瞭解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些， 孕婦飲食注意事項的中醫理論是什麼， 進補的孕婦吃什麼好。
一般來說， 孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。 所以， 瞭解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。
1、六吃對孕婦有利的食品
全麥製品
包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等。
奶、豆製品
孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。
水果
水果種類很多， 富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲憊。
瘦肉
由於瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。
蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。
乾果
花生之類的堅果， 含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。
2、六不吃對孕婦有害的食品
辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少， 造成胃痛、痔瘡、便秘。
有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品， 被孕婦大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
甜食
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣， 會影響胎兒牙齒骨骼的發育。
味精
味精是平時很普通的調味品， 但是孕婦就要留意少吃或不吃。
人參等補品
孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。
含有添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口，
結語：通過上面的文章想必大家都對孕婦的注意事項有了一定的瞭解， 孕婦的注意事項其實有很多， 今天介紹的孕婦睡姿和孕婦飲食注意事項， 您都學到了嗎。 其實孕婦在日常生活中一定要謹慎， 因為你關乎的不僅僅是你一個人， 還有你的寶寶哦!
