壓力過大是現今社會都市人患上精神類疾病的一個重要原因之一， 針對神經質症更是如此， 把握好抗壓的三大原則， 有利於舒緩壓力， 並且遠離有關的精神類疾病。
重視自身心理調節
首先要有一顆平常心。 在工作上過於苛刻的要求自己， 長期積“壓”成疾的。 對同樣辛苦的工作， 一個覺得工作有價值的人與另一個厭惡工作的人， 他們疲勞的程度會有所不同。 如果從事的是自己感興趣的工作， 那麽縱使有一點壓力， 也不會放在心上。
其次要有幽默感。 幽默感可以說是預防壓力的最佳良藥。 有的人一本正經、不苟言笑，
第三， 發展興趣， 放鬆身心。 當您發現您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時， 您不妨把他再揀起來， 比如集郵、下棋、打球等， 這樣雖然佔用了一些時間， 但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。 擁有廣泛的興趣是預防壓力的重要方法， 培養對各種運動、娛樂、藝術的興趣， 只要能讓人達到忘我的地步、不管什麼都可以舒緩壓力。
交際範圍廣闊也很重要， 擁有職業、興趣、年齡 性別等各不相同的朋友， 可以獲得新鮮的刺激，
不要輕易藉助於藥物
如果您的壓力已經相當大， 為了緩解精神壓力和解決入睡困難， 很多人會想到服用藥物， 但是醫生建議不要輕易藉助於藥物， 因為服用藥物本身就等於屈服於壓力， 對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。 藥物的確可以幫助入睡， 但是催眠藥一般都具有後遺效應， 第二天精神會萎靡不振， 更嚴重的是長期服用可以產生依賴性和成癮性， 一旦停藥就會出現諸如多夢、煩躁等反應， 使人欲罷不能。 如果出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等）， 而且感覺自我無法進行調節時，
不可蓄積壓力
對接二連三、蜂擁而至的壓力， 必須做出反應， 竭盡全力將壓力排除體外。 擺脫讓自己產生壓力的狀況， 是消除壓力的必要方式。 有些人由於工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期佔用週末加班工作。 長此以往， 不但對身體健康造成損害， 同時會使人感到壓力和沮喪， 如果是這樣， 不妨給自己放個假， 到一個自己一直嚮往的地方去旅遊， 回來時、您的工作效率定會提高。
總之， 就是要幫助自己找到壓力疏散的出口， 減少壓力的積累， 並且做好自己的心理建設， 減少壓力的產生， 最後是學會自我娛樂， 自我讚揚， 減少壓力和失敗給自己帶來的打擊。 產生壓力的是一定的， 如果壓力達到自己無法承受的狀態，
