五招教你 精神變態該如何保健

精神變態是一種或者幾種心理上的疾病總稱， 並不局限於我們日常生活中所說的意思。 精神變態包括人格分裂、失語症、創傷後遺症、暴食症、抑鬱症、妄想症、強迫症、虐待狂等多種心理疾病。 患有心理疾病者應該儘快就醫。

心理調適

一般說來， 這是屬於心理問題， 引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。 要注意保持良好的心態， 自我調節抑制。 若是症狀比較嚴重， 無法通過自我調節得到緩解， 建議您親自去找心理醫生諮詢一下為宜。

發洩法：當你處在憤怒期時， 可以通過發洩的方法讓自己得到放鬆和釋放，

比如， 可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。

傾訴法：當你恐懼、害怕或抑鬱的時候， 可以找人傾訴。 找個信任的朋友、家人或專業心理指導人士細細聊聊， 有些事情越隱瞞心情就越差， 應學會傾訴自己的煩惱。

轉移法、暗示法：比如換個生活環境、去旅遊、重新佈置家居、學一門新技能， 或者常常對自己進行心理暗示“這沒什麼”“我能挺過去”“我現在很好”。

改變認知法：黃雪薇教授特別指出， “以上這些方法只是外在的， 最關鍵的還是要改變自己內心的認知。 ”她稱， 學會多角度看待一件事情， 既看到不好的方面， 也要看到好的方面。 要多去看看生活積極的方面。

豁達放鬆法：是黃雪薇教授比較推崇的方法，

她稱， 這種方法是通過故事、遊戲等方式讓患者達到豁達、放鬆的心情。 “我曾經研究過癌症和癌症壽星， 那些患癌後能活很多年的人， 往往都是心情非常豁達的人。 ”據稱， 有一對兄弟， 兩人一個患有大腸癌， 一個患有肺癌， 結果兩人確診癌症後積極治療， 心態放鬆豁達， 之後還活了近40年。