現在的很多人缺乏鍛煉， 尤其是上班族， 再加上飲食不規律， 會導致很多種疾病， 運動是可以增強體質緩解疾病的， 對於脂肪肝也有非常好的效果， 那麼脂肪肝怎麼運動好?接下來我們就來瞭解一下適合脂肪肝患者的運動， 希望可以對他們有所幫助。
1、選擇適合的運動項目
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主， 以鍛煉全身體力和耐力為目標。
可以選擇以有氧代謝為主的運動項目， 如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳 舞、廣播體操、跳繩和游泳等，
以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
2、掌握適當的運動量、運動時間和頻率
運動量以中等強度為適宜， 即運動時呼吸、心率增快， 並感輕度疲勞， 輕微出汗， 但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。 而在運動後疲勞感可很快消失， 精力、體力和食欲均保持良好。 運動時間每次不少於30分鐘， 每週運動3次。
鍛煉後如果有輕度疲勞感， 但是精神狀態良好， 體力充沛， 睡眠好， 食欲佳， 說明運動量是合適的。 如果鍛煉後感到十分疲乏， 四肢酸軟沉重， 頭暈，
3、遵守遵循漸進原則
無論運動治療還是飲食治療， 都不可求之過急， 避免物極必反。 應當遵循漸進原則， 尤其是在運動量和運動時間的把握上， 應逐漸遞增。
現在大家都知道了脂肪肝適合做什麼運動?如何掌握運動量?只要能夠長期堅持下去， 有條件者應配合食療， 就能達到很好的治療效果。
