怎樣才能有效的治療失眠呢？其實並不難， 關鍵是找到治療的突破點， 無論是哪個類型的患者， 僅僅注重外界影響因素的改善而忽視內心環境的處理， 任何失眠治療方法都是難以達到預期效果的。 所以想要讓失眠治療手段發揮事半功倍的效果首先要實現內心的放鬆。 這樣才會使得失眠從根治癒。
可以讓失眠的患者平時聽聽音樂， 舒緩而節律的音樂可以讓內心舒暢， 身心會放鬆， 有助於誘導睡眠， 切忌不要聽快節奏的音樂， 以防適得其反， 同時讓患者學會閉目養神， 精神上開始放鬆， 這樣才能進入睡意蒙朧狀態。
學會身體放鬆， 心理也放鬆。 選擇適合自己的睡覺姿勢能令睡覺過程中更加舒適享受， 從內心趨於平靜， 一般是側臥是最佳的睡眠姿勢， 不過也是因人而異。 仰臥後最好閉目， 慢慢的放鬆自己， 從而使得身體也放鬆， 而進入睡眠狀態。
可以在床頭放一些水果， 水果的芳香有鎮靜的作用， 也有助於睡眠， 促使進入睡眠狀態， 平時最好也多吃些水果， 如蘋果， 橘子， 香蕉能都對神經系統有所鎮靜。
總之， 要想徹底治癒失眠， 要從心理到身體雙管齊下治療， 心理不可忽視， 身心同時放鬆才會達到預期的效果。
