隨著社會的發展和生活節奏的加快， 很多人都忽略了早上起床的養生了。 那麼早上起床做什麼會讓自己的身體好呢?怎樣加快新陳代謝呢?早上起床有哪些禁忌呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
當我們在清晨醒來時,我們經常煩惱我們應該起床鍛煉還是躺在床上一個小時呢。 如果你不進行鍛煉， 那麼你永遠不會減少你多餘的重量。 小小的變化如在早晨增加鍛煉能加速你的新陳代謝,説明你減肥。 查看以下7種方式， 它們可以在每天的早晨裡提高你的新陳代謝,保持健康
1.開始新的一天的運動
當你開始新的一天的運動， 你會加快你的新陳代謝， 燃燒更多的熱量， 並且能夠在全天裡作出更健康的選擇。 當你困了， 不活躍時， 你會全天渴望高脂肪和含糖的零食來提高你的能量水準。 正確開始您美好的一天， 可以在剩下的時間裡享受快樂。
2.添加間隔訓練
想要加快你的新陳代謝， 嘗試每隔幾分鐘做高強度的鍛煉， 做完後稍作休息， 然後重複。 如果間歇性地添加訓練到你的運動中， 你會燃燒更多的熱量， 就不會感覺那麼累了。 這是在早上來提高你的新陳代謝的一個很好的方式。
3.每天一個蘋果
一天一蘋果， 醫生遠離我。 每天吃一個蘋果也會有助於早上加快新陳代謝。 蘋果含有高的果膠， 這是一種極好的代謝助推器。
4.喝兩杯水
想要擺脫身體的毒素， 沖洗你的腎臟， 促進你的新陳代謝， 那麼應該在每天早上上班時喝兩杯水。 如果你不想為了去趟洗手間而把車停在路邊， 那麼要確保你不要喝超過兩杯水。 不要忘了， 你全天也得喝水。
5.製作綠色飲料
綠色飲料是很容易製作的， 它也將説明你加速新陳代謝。 加入一些水果、甘藍、亞麻籽、椰汁混合一起攪拌， 那麼飲料就製作完成了。 在早操後喝綠色飲料有助於補充你的身體,促進新陳代謝,以及補足你一天的所需的食物的燃料。 這是一個多麼美妙和美好的方式開始你的一天!
6.保持一個積極的態度
這聽起來可能有些奇怪，
7.伸展你的肌肉
當你到達你的工作場所， 做幾個深呼吸和伸展你的肌肉。 通過呼吸,伸展你的手臂到頭邊上,以及圈調你的肩膀和手臂,來緩解緊張氣氛。 可以肯定你這麼做是會燃燒你的一些卡路里的。
按照上述提示， 你會加速你的新陳代謝， 丟棄一些不必要的體重， 達到你的健康和健身目標。 在早上你是做什麼來加快你新陳代謝呢?請分享您的建議吧。
早晨起來做什麼事對身體最好呢
第一件事情：叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段， 揉腹為第七段。 中醫認為齒為骨之餘， 齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。 故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫， 因此叩齒是固齒健身之法。 方法是每天早上醒來時， 放鬆全身， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60~100次， 多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)， 有益於健齒、強身。
第二件事情：揉腹
有利於增強胃腸功能， 有習慣性便秘者尤其需要。 方法是仰臥放鬆， 先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次， 然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次， 以後逐漸可增加到200次。 叩齒和揉腹可同時進行。
第三件事情：“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”， 方法：坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔，
揉鼻古人稱“浴鼻”， 兩手拇指微曲， 餘四指握拳。 用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力， 各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。 它的作用是可使鼻腔血液流通， 溫度保持正常， 從而達到防止感冒的目的。 如已染感冒時， 增加每次揉鼻次數， 並早、晚各做1次， 可收到不藥自愈的效果。
第四件事情：適當飲水
每天起床洗漱完畢後， 即喝一杯溫開水(或果汁水， 或蜜糖水， 或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液迴圈，而且潤腸、通便。
第五件事情：深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
第六件事情：排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
第七件事情：遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
第八件事情：吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
早晨醒後立即起床很危險
醫師指出，早晨睡醒後突然起身是非常危險的行為，人體內臟功能由兩類神經控制，一類叫交感神經，另一類叫副交感神經，兩類神經相互制約。
人在睡眠時，交感神經處於沉靜狀態，一旦突然起身就會刺激交感神經興奮，因此會伴隨著血壓上升，對人的心臟以及腦部帶來負擔。
此外，一些人在半夜起床小便後會突然昏倒也與之有關係，交感神經興奮會抑制排尿，而副交感神經興奮則促進排尿，睡覺後突然起床排尿會導致副交感神經會變得異常興奮，從而心跳減慢，周圍血管擴張和血壓下降等現象也伴隨出現，造成大腦一時供血不足。
醫師指出，最好的解決方法就是醒後不要著急起床，而是先給手腳做一下按摩，這樣可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液迴圈通常，醫師還表示長期保持該習慣也有益於人體長壽。
早上起床後的四大禁忌
最害怕就是“老”。而以下提醒你4個禁忌，小心不要犯，而“老”就會遠遠離你而去!
一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉，精神萎靡，有“越睡越累”，“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心，腦血管的意外。
四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作，學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了早上起床做什麼對身體好了吧。我們都知道一天之計在於晨，而很多人都會選擇睡懶覺，其實這是嚴重危害我們的身體健康的。所以一定要養成良好的生活習慣哦。
或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液迴圈，而且潤腸、通便。第五件事情：深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
第六件事情：排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
第七件事情：遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
第八件事情：吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
早晨醒後立即起床很危險
醫師指出，早晨睡醒後突然起身是非常危險的行為，人體內臟功能由兩類神經控制，一類叫交感神經，另一類叫副交感神經，兩類神經相互制約。
人在睡眠時，交感神經處於沉靜狀態，一旦突然起身就會刺激交感神經興奮，因此會伴隨著血壓上升，對人的心臟以及腦部帶來負擔。
此外，一些人在半夜起床小便後會突然昏倒也與之有關係，交感神經興奮會抑制排尿，而副交感神經興奮則促進排尿，睡覺後突然起床排尿會導致副交感神經會變得異常興奮，從而心跳減慢，周圍血管擴張和血壓下降等現象也伴隨出現，造成大腦一時供血不足。
醫師指出，最好的解決方法就是醒後不要著急起床，而是先給手腳做一下按摩，這樣可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液迴圈通常，醫師還表示長期保持該習慣也有益於人體長壽。
早上起床後的四大禁忌
最害怕就是“老”。而以下提醒你4個禁忌，小心不要犯，而“老”就會遠遠離你而去!
一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉，精神萎靡，有“越睡越累”，“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心，腦血管的意外。
四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作，學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了早上起床做什麼對身體好了吧。我們都知道一天之計在於晨，而很多人都會選擇睡懶覺，其實這是嚴重危害我們的身體健康的。所以一定要養成良好的生活習慣哦。
