1.芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。
2.動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用, 是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。 因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素, 故既有滋補, 又有強壯之功。
3.芝麻粥
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克, 清水1公斤。 煮好後加入蜜糖即可。 此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏鬚髮, 更有美顏作用。
4.蝦
能補腎壯陽、通乳排毒。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素, 鈣、磷尤其豐富, 是壯骨佳品, 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
5.山藥粥
山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。 將鮮山藥削皮後切成塊, 煮到七成熟時加米煮成粥, 再加糖煮片刻即可。
6.海參
可補腎益精、滋陰壯陽。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝, 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其他多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。