許多女性都會因氣血不足產生困擾, 可以說大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。 若你面對鏡子, 發現自己的發色暗淡、蒼白憔悴, 一臉疲憊, 你就該補血了。 那麼補血有哪有誤區呢?
誤區一:多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富, 多喝有利於身體健康, 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收, 從而提高補血功效!然後事實剛好相反, 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收, 還會影響鐵的吸收!牛奶是鹼性食物, 與鐵同食會產生部分結合, 從而影響腸胃對鐵的吸收!
誤區二:大量吃紅棗會補血
中醫認為紅棗性暖, 含有豐富的維生素, 果糖和各種氨基酸, 可以起到養血保血, 改善血液迴圈的作用, 藥理研究也發現, 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量, 增強骨髓造向功能, 使臉色紅潤。 但是要注意一點, 紅棗適合氣虛血虛的人食用, 有部分女性朋友體質燥熱濕重, 容易上火, 就不適合多吃紅棗, 在經期期間食用紅棗, 還可能造成經血過多的情況;在用量方面, 紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機, 所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。 一般來說, 用來煮粥, 泡水, 每天吃三五顆沒有大礙, 如果想補血效果更佳明顯, 不妨可以搭配其他食物, 例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等,
誤區三:豬肝補血要多吃
豬肝能補血, 這似乎成為女性必備常識了, 因此很多女性一想到補血就吃豬肝, 雖然豬肝能補血沒錯, 但是豬肝是內臟器官, 含有大量的毒素, 吃的太多反而不利於健康!
誤區四:保健產品大量吃
補血保健品還是有一點作用, 但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多, 其實大部分都是鐵劑。 但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品, 比如說地中海貧血, 血清裡並不缺少鐵, 如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。 所以購買補血保健產品時, 最好是在醫生的指導下購買, 切勿自作主張加大服藥劑量, 以免造成鐵中毒。
誤區五:紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,