你以前就比較“豐滿”， 懷孕使你更加“富態”。 生完孩子後， 多餘的肉會不會再也去不掉？其實， 真正的危險並不是僅僅在“體形”上。
事實上， 肥胖不僅僅是美觀的問題。 有時， 懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……
你真的胖嗎？
眼下流行的美學經典， 有點讓人失去了現實感！身高1.6米， 體重58千克， 讓你處在正常體重的邊緣， 再多長上2千克， 你就超重了。 你可以自己來計算合理體重的指數， 計算的辦法是：將你的體重（千克， 當然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方， 得出的指數應該在18-23之間。
如果你的體重是58千克，
如果體重60千克（身高1.6米）， 你的指數為則為：60÷1.62=23.4。
如果你的指數是在20左右， 在孕期， 理想的體重增加為9~12千克;如果你身高為1.7米， 可以增加到15千克。 相反， 你的指數在23以上， 在孕期你要想保持理想體重， 大概只能增長6-8千克。
超重帶來的危險
如果體重的增加超過了“正常標準”， 會加重你的負擔。 在孕期， 體重增加過多會導致高血壓， 從而可能引起妊娠高血壓綜合征， 這會給你的身體帶來危險。 同時， 高血壓也可能會引起妊娠糖尿病， 在分娩之後， 你可能會持續變成糖尿病患者， 即使妊娠糖尿病會消失， 但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。 幸運的是， 今天醫生對體重超重的准媽媽有著非常嚴格的跟蹤，
但是， 高血壓會使你的懷孕和分娩的情況複雜化， 對胎兒的發育也沒有好處。 高血壓會引起水瀦留。 水進入你身體的組織引起水腫， 會進一步壓迫血管， 使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難， 可能引起靜脈曲張， 甚至患靜脈炎。 另外， 血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化， 妨礙血液的流通， 其後果是你未來的寶寶得不到足夠的養料， 出現胎兒窘迫或發育遲緩， 他可能會是個低體重新生兒。
相反， 如果胎兒吸收了的糖分過多， 你可能就會生出“巨嬰”， 即嬰兒的體重超過4 千克。 這會給你的分娩帶來很大的麻煩。 如果出現這種情況， 產科醫生可能會考慮對你實施剖宮產手術。
新生兒體重過輕， 或是過重， 這兩個極端都會給孩子今後的成長帶來不良的影響。
幸虧， 剛剛減輕了一點體重。
即使你剛剛減輕了一點體重， 也不要有倖免於難的感覺。 很遺憾， 這麼說也許讓你感到掃興。
在懷孕的初期， 由於噁心、嘔吐， 孕婦會“消耗掉”1~2 千克體重。 但是3個月後， 一旦孕吐的現象消失， 你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重， 甚至可能還會增加1千克。 從懷孕第4個月起， 體重應該平均每月增加1.5千克。 但是， 你不要高興過早。 因為孕期體重的增長並不是呈線性的， 即使你沒有特別地改變你的飲食結構， 你的體重也會猶如體重稱上的指標一樣直線上升（這與荷爾蒙分泌有關）。
你不要說：“在孕期中期， 我體重增長了4千克多一點，
懷孕， 要不要節食？
千萬不要節食。 這可不是讓你挨餓的時候， 而是讓你吃好的時候。 也就是說， 你需要放棄一部分自己喜歡的食品， 比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等， 而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養豐富的東西。
生活是不公平的。 一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪， 而輪到那些在孕期有權利增加12千克體重的瘦人身上， 它卻能消失的無影無蹤！今天， 孕激素令你胃口大開（一個屈服引誘的藉口）， 那我們推薦你去嚼嚼芹菜莖。
“當豐滿的女人懷孕時， 一生中， 她會第一次以胖為美。 這時， 她准許自己不受標準約束，
基本原則， 健康的基礎
膳食平衡的建議， 想必自從你試圖減肥以來就已經把它們熟爛於心了吧。 但惟恐你會遺漏， 我們還是再重複一遍。
不要過飽 永遠不要再拿起已經放下的菜。 要有離開餐桌感到還沒十分飽的感覺， 真正的飽感是在開始消化時出現的， 大約在飯後的半個小時左右。
吃大量蔬菜 為了避免吃膩， 保證品種的多種多樣。 要吃天然的（但一定要洗乾淨）， 生、燜、煮、蒸的蔬菜， 儘量少放鹽， 因為鹽會促進水瀦留。 當然， 這並不意味著讓你完全放棄鹽， 因為適當地放些鹽會提高你的食欲， 合理地食用它， 會使你感到“美味”， 感受吃的樂趣。）
瘦肉 最好是家禽肉，而不是牛羊豬肉。除掉肥肉，包括雞皮、火腿皮等。不要忘記吃魚和乳製品，一定要把它們放在你的食譜中，因為胎兒需要蛋白質。
新鮮水果 為了補充大量維生素，要多吃新鮮水果。果汁、果醬和乾果含的糖分高於維生素，而你的胎兒不需要過多地補充糖分。至於像核桃仁和花生仁一類的乾果含有豐富的油脂，也要適當控制。妊娠糖尿病的孕婦，要在醫生指導下，選擇糖分少的新鮮水果。
主食 大米、麵條、全麥麵包。
大量補充水分 每天飲2公升水。一般來說，要避免脫脂產品，通常脫脂產品比全脂產品含的維生素少。
遵守以上這些建議，你可能會避免增長18千克體重，而這18千克體重當中至少會給你留下5千克，讓你很難減掉。
兩點注意事項
一、進行鍛煉
在孕期，最好的體育活動是走路和游泳。走路，可以加強你的腹部肌肉，促進你的血液迴圈和提高肺部呼吸能力（選擇舒適的鞋，鞋跟不得超過3釐米）;游泳，可以使你全身得到舒展。為了避免凸起的肚子不舒服，最好方式是仰泳，因為水的壓力妨礙你的運動，你還能做兩個有趣的運動：伸展操和瑜伽功。這兩項運動可以幫你放鬆肌肉，避免體重增長的壓力。
二、注意保養皮膚
每天為你的皮膚補水兩次，降低長妊娠斑的風險。建議每週做兩次營養面膜，去除皮膚上的污垢和死皮。這樣做，可以使你在分娩後皮膚依舊保持彈性。
分娩之後，餵奶可以使你減掉孕期帶來的幾千克體重。事實上，在9個月的孕期中，你的身體為母乳餵養儲存了近4千克的脂肪。“出生後，你的嬰兒要‘吃’你，因為你的奶水就是從這些儲備物中生產的。”助產士肯定地說。如果你不餵奶，不是通過嬰兒吃掉這些儲備，那就得你在體力恢復後，通過真正的節食，再加上體育鍛煉“消化”掉這些脂肪。然而，真正意義上的鍛煉最早也要在產後3個月以後進行，因為你的會陰需要時間來恢復它的彈性。
感受吃的樂趣。）瘦肉 最好是家禽肉，而不是牛羊豬肉。除掉肥肉，包括雞皮、火腿皮等。不要忘記吃魚和乳製品，一定要把它們放在你的食譜中，因為胎兒需要蛋白質。
新鮮水果 為了補充大量維生素，要多吃新鮮水果。果汁、果醬和乾果含的糖分高於維生素，而你的胎兒不需要過多地補充糖分。至於像核桃仁和花生仁一類的乾果含有豐富的油脂，也要適當控制。妊娠糖尿病的孕婦，要在醫生指導下，選擇糖分少的新鮮水果。
主食 大米、麵條、全麥麵包。
大量補充水分 每天飲2公升水。一般來說，要避免脫脂產品，通常脫脂產品比全脂產品含的維生素少。
遵守以上這些建議，你可能會避免增長18千克體重，而這18千克體重當中至少會給你留下5千克，讓你很難減掉。
兩點注意事項
一、進行鍛煉
在孕期，最好的體育活動是走路和游泳。走路，可以加強你的腹部肌肉，促進你的血液迴圈和提高肺部呼吸能力（選擇舒適的鞋，鞋跟不得超過3釐米）;游泳，可以使你全身得到舒展。為了避免凸起的肚子不舒服，最好方式是仰泳，因為水的壓力妨礙你的運動，你還能做兩個有趣的運動：伸展操和瑜伽功。這兩項運動可以幫你放鬆肌肉，避免體重增長的壓力。
二、注意保養皮膚
每天為你的皮膚補水兩次，降低長妊娠斑的風險。建議每週做兩次營養面膜，去除皮膚上的污垢和死皮。這樣做，可以使你在分娩後皮膚依舊保持彈性。
分娩之後，餵奶可以使你減掉孕期帶來的幾千克體重。事實上，在9個月的孕期中，你的身體為母乳餵養儲存了近4千克的脂肪。“出生後，你的嬰兒要‘吃’你，因為你的奶水就是從這些儲備物中生產的。”助產士肯定地說。如果你不餵奶，不是通過嬰兒吃掉這些儲備，那就得你在體力恢復後，通過真正的節食，再加上體育鍛煉“消化”掉這些脂肪。然而，真正意義上的鍛煉最早也要在產後3個月以後進行，因為你的會陰需要時間來恢復它的彈性。
