睡眠是非常重要的人體活動， 只有保證了充足的睡眠， 才能讓身體保持比較健康的狀態。 睡眠不足的話， 很容易會引發一些身體上的疾病或者是心裡上的疾病。 這樣對於身體健康來說是非常不利的。 所以在平常的時候一定要注意保重睡眠健康。 那麼睡眠用什麼枕頭好呢？下面我們就來給大家好好的介紹一下。
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時， 根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。
為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪， 保護大腦， 人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成， 而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧， 這就是所謂的頸椎生理曲度， 枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜， 高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。 在枕頭的表面， 支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀， 並有一定的硬度，
由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同， 因此量身訂制不同弧度的健康枕頭， 也許是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。 選用符合人體力學設計的枕頭， 不僅對頸椎， 而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。 萬病之源起於脊椎， 脊椎常保健， 才能保持身體健康。 要選擇出自己適合的枕頭， 得花一些時間.
如何用枕， 有很多科學和醫學的根據。
溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度， 比體溫要低幾度，
高度：無論仰睡還是側睡， 最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭， 成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。 俗話說高枕無憂， 其實不然， 高枕使頸椎過於前曲， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低， 這樣也不好， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 而枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 此外， 人的頭形也與最初用枕有關， 初生兒枕頭要軟硬適中， 並注意不時調整頭部角度， 以免長大後頭形不好。
睡眠用什麼枕頭好的問題， 上面的介紹已經很好的做出了回答。 這樣在睡眠的時候大家都應該知道到底選擇什麼樣的枕頭了。 選擇對的枕頭才能讓睡眠比較健康。 這樣也是對於身體健康有很重要的意義。 最好是能在平常的時候養成好的睡眠習慣。
