辦公室裡的白領們為了適應快節奏的生活, 早上沒時間吃早餐, 午飯也是草草了事, 晚上加班挑燈夜戰;男士們喝酒抽煙、大快朵頤……是很多人都有的生活壞習慣。 其實這些壞習慣可根據自己的特點, 補充一些營養物質, 往往就能對壞習慣產生的一些健康後果進行修復。
壞習慣一、速食生活
快速修復:全面均衡的天然營養元素
想想看, 你是不是總是難以按時用餐。 讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙, 中午經常以速食果腹, 進食速度很快, 很少吃果蔬, 偏愛刺激性食物,
快節奏是你工作生活的節拍, 但是請審視一下, 是不是忽略了照顧自己?你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“速食綜合征”。 這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。
營養學專家指出:人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。 健康是多方面的, 不同的營養保障了我們不同方面的健康, 蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力, 預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝, 提供充沛精力。 眾多的抗氧化營養元素能清除自由基,
壞習慣二、節食減肥
快速修復:相應的維生素和輔以適當油脂
為了保持嬌好的身姿, 你是不是儘量避免油脂、肉類食物, 有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了, 體態日漸輕盈, 可同時精神也不大好了, 時常困頓疲憊、無精打采, 熊貓眼怎麼也抹不掉, 隔三岔五小病痛時時來犯, 讓你應接不暇。
這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素, 尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。 長此以往造成機體免疫力的下降, 影響健康。
壞習慣三、夜生活豐富
快速修復:維生素B族、微量元素、礦物質
白領們工作和生活的壓力太大, 許多人都可能時不時傾向於酒的放鬆作用。 泡吧、做個“派對動物”,
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水準。 微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸堿的平衡。 此外, 愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑, 如維E和維C。
壞習慣四、偏愛肉食
快速修復:多種維生素
絕大多數白領天生好肉, 厭食蔬菜。 但是, 這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質:維生素, 如果不吃綠葉蔬菜, 就可能導致缺乏維生素A、維生素K;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。 這些物質,
補充多種維生素是一個選擇, 確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。 此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話, 那麼別猶豫, 請多吃些。 如果你不愛吃蔬菜, 那好吧, 吃一些膳食纖維類的營養品吧!千萬記住:無論如何, 痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的, 儘量多吃一些吧!