強直性脊柱炎的發病率隨著社會發展也在呈現逐年上漲的趨勢， 但是對於強直性脊柱炎的常識， 還是有很多人對其不甚瞭解， 這對強直性脊柱炎的防治都是很不利的， 為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾， 下面我們就來一起瞭解一下強直性脊柱炎怎麼運動合適。
少 數病人先由頸椎或幾個脊柱段同時受侵犯， 也可侵犯周圍關節， 早期病變處關節有炎性疼痛， 伴有關節周圍肌肉痙攣， 有僵硬感， 晨起明顯;也可表現為夜間疼， 經 活動或服止痛劑緩解。 隨著病情發展， 關節疼痛減輕， 而各脊柱段及關節活動受限和畸形，
強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直， 所以要加強這些部位的鍛煉。 那麼鍛煉的時候可以採用以下方法：
頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動， 以及頭部旋轉運動， 以保持頸椎的正常活動度。
胸椎運動：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。 深呼吸可以維持胸廓最大的活動度， 保持良好呼吸功能。
腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體， 使腰部脊柱保持正常的活動度。
)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐， 下肢前屈後伸， 擴胸運動及游泳等。 游泳既有利於四肢運動，
兩腳分開與肩寬， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 目視前方， 做胸式呼吸。
體位同前， 吸氣時兩手變拳。 經體側上舉與肩平， 同時挺胸， 肩部向脊柱收攏， 頭後仰， 足尖踮起， 呼氣時還原。
除此以外， 太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動;背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。 所以在平時可以多去公園或者社區空地上練習一下太極， 那樣不僅對強直性脊柱炎有幫助， 對其他的關節也是有好處的， 而且可以平靜心態。
