想清嗓子先喝水 嗓子也得打個盹

怎麼保護嗓子

1、想清嗓子先喝水

有人喜歡吭吭哢哢地清嗓子， 這就像猛拍聲帶一樣， 時間長了， 會造成損害， 讓聲音沙啞。 如果想清嗓子， 可以先喝一口水， 緩解一下欲望。 經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

2、讓你的嗓子打個盹

每天讓嗓子打幾個盹， 也就是休息幾次， 特別是長時間使用嗓子的時候。 例如， 教師在課間休息時最好不要講話；平時說話多的人， 午飯後噤聲半個小時， 不要沒完沒了地跟同事談天說地。

3、經期不要K歌

月經期間， 注意保嗓， 不要長時間講話， 更忌聲嘶力竭地喊叫，

暫停演唱。 月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫， 如果不適當地唱歌或用聲致喉肌緊張， 聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的衝擊而出血。

4、得了咽喉炎趕緊治療

導致嗓子幹啞的罪魁禍首很有可能是咽喉炎， 不少咽喉炎患者經常都會乾咳， 嗓子咳嗽過度就容易讓人發不出聲來。 其實生活中不少咽喉炎患者都不以為然， 覺得這樣的病慢慢就會好了的， 也不是什麼大病， 不需要著急。 不過久而久之， 等到喉嚨疼的不行， 嗓子發不出聲來的時候就後悔莫及了。 因此咽喉炎拖不得， 趕緊進行治療。

5、多吃潤喉食物

嗓子不好的話， 不妨能通過飲食進行調理， 平時可以多喝一些潤喉的茶水，

最好可以用膨大海、桔梗、羅漢果等利咽開音的中藥材泡水喝， 可以起到很好的保護嗓子的效果呢！另外日常可以多吃一些清淡潤喉的食物， 比如苦瓜、梨、蘋果、百合等。 也可以利用這些食物來煲湯， 能起到很好的滋補作用， 喝著美味的湯， 嗓子也不疼了。

6、說話速度要慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。

7、 說話音調不宜太低或過高， 而且每一句話的重音不要放首碼。

8、儘量用腹部（即丹田）輕鬆發聲， 不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

9、不抽煙、喝酒， 勿吃辛辣油炸類食物， 如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

10、感冒時應儘量減少說話， 此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

保護嗓子的茶飲

1、菊花茶

菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，

略冷後即可飲用， 喜喝冰涼者， 可衝開水5分滿， 加入冰塊即可。 另可加適量之蜂蜜。 清肝明目。

2、菊枸茶

將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

3、清音茶

膨大海5g， 蟬衣3g， 石斛15g。 水煎代茶飲。 功能養陰潤喉， 利咽治喑， 適用於慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。

4、橄欖茶

取橄欖兩枚， 綠茶1g。 將橄欖連核切成兩半， 與綠茶同放入杯中， 沖入開水， 加蓋悶5分鐘後飲用。 適用於慢性咽炎， 咽部異物感者。

5、膨大海+蜂蜜

將澎大海打碎放入保溫杯中， 沖入開水後即可飲用， 具潤喉、防止發炎、通便作用。