現代人越來越複雜的生活， 堆積了越來越多的心理垃圾時刻都讓自己喘不過氣來， 現代人始終學不會簡單的生活， 其實簡單生活可以讓你心情放輕鬆， 讓你從此忘記煩擾。
第一步、逮到那只蟲
那只‘蟲’是指‘簡單蟲’， 作者為了讓讀者安心， 知道簡化並非難事， 會發現在自己所能做的事情當中， 簡化可能是令人最快樂、最有成就感、最喜悅且最感到滿足的其中ㄧ件事。 一旦有此感覺， 就表示我們逮到那只蟲， 剩下的自然而然會跟過來， 自覺生活中的某方面需要藉由進一步簡化來改善， 安靜地坐著十分鐘左右，
第二步、脫離枝枝節節
作者發現許多想要生活更簡單的人， 會因為渴望取得聯繫而一頭栽進一堆樹葉中， 而不是坐下來好好分析一下， 於是引用ㄧ位腫瘤學家卡爾？亨利克？洛貝特的‘大樹原理’， 認為這是著手處理簡單議題的絕佳方法， 明白我們的生活到底是怎麼了？為什麼想要簡化它？
一定要遠離枝枝節節， 直接下探到根部和樹幹， 瞭解自己是什麼樣的人， 以及要有哪些基本條件， 才能過那種簡單、愉快、有趣又讓人深刻感到滿足的生活。 在我們這棵欲望之樹的根部， 藏著什麼更深的渴望？由此找到自己的漏水桶子、自己的欲望坑洞。
第三步、開始行動
處理如何簡化的方式是始於內在的旅程，
簡單生活， 最重要的就是每一個層面都健康的生活；只要對我們的細胞有好處， 就對地球有好處。 許多人日復一日、年復一年的‘忽略自己’， 不好好留意自己身體的健康， 惹得疾病纏身。
任何一種痛苦和不適都是身體在暗示我們， 有更深ㄧ層的苦惱或失衡狀態存在。 防微杜漸地處理， 免得演變成疾病， 顯然是最簡單的選擇。 ‘病金絲雀測驗’可以協助辨識其中ㄧ些沒有注意到， 或者注意到卻依然故我的警告標誌；如果我們的生活完全符合基本的動物天性， 這只金絲雀就會心滿意足地高歌；如果不是，
第四步、潛入深處
我們若仔細檢視一直以來的生活方式， 就會發現許多類型的路標， 紛紛指出了我們生活中更深的不和諧， 或者對生活的不滿， 而那種生活卻是我們ㄧ直告訴我們自己應該過的。 不妨不帶任何譴責， 帶著科學探究的精神， 回頭看看那些路標。
‘壞習慣’絕非意外。 調查出原因何在， 絕對值回票價。 要求內在挑剔鬼列出我們所有的壞習慣， 尤其是要列出多年來ㄧ直想辦法修正， 已到了氣急敗壞程度的那些事情。 抽出時間來面對它， 更加孰悉自己內在更深的層面， 便會發現我們對自我意識的瞭解只是冰山一角， 如此從心靈深處升起的感覺與感動， 往往對我們生活中的影響相當大，
第五步、為我們自己而做
要創造更簡單的生活， 應該要向前看而不是往後看。 焦點在於我們開始想過什麼樣的生活， 而不是現在的生活有什麼問題。 偏偏我們的心像冰山， 理智只是冒出水面的ㄧ角。 嬰兒期的需求和欲望、本能的衝動、尚未滿足的需求、渴望和無意識的設定等， 藏在底下看不見。
伍茲測驗可以説明我們瞻前顧後， 需要一個願景的同時， 也看看自己、過去的經歷、養成的習慣， 及之所以有這些習慣的成因。 測驗的設計很簡單：將自己最樂在其中與花掉最多時間的活動各列10個，
第六步、大家一起來
怕不怕通往簡單生活的道路可能是一條寂寞的道路？務必記得為自己所做的任何改變， 可能使親近的人感到不安， 就算只是暫時也一樣。 大部分人都得費一番功夫才能適應， 只有少數人精通順隨改變之流的藝術。
簡化生活就是放慢生活步調， 與環境和個人本質更和諧一致。 如果我們渴望自己的生活能有深層的改變， 讓自己朝著壓力減少、健康更好、消費降低、靈性提升、對地球和地球本身的多樣性， 以及棲息在地球上的物種有更多敬意的方向前進， 那你並不孤單， 就是德不孤、必有鄰的樂活族。
第七步、做就是了
只要簡單生活， 真的可以改善自身健康、生態保育及社會正義等問題。 利用本書所提供的工具，引導自己踏上簡單之旅，更深入凝視那無意識的心靈角落。
閱讀至此，更簡單的新生活藍圖在腦海成形，唯一剩下的是實行而已。‘暫停體驗’就是先放輕鬆靜修，清除骨子裡日積月累的所有壓力和疲憊後，就會再度充滿一種平靜、簡單，與周遭環境產生共鳴的能量。只有將心換檔，才會開始快樂像氣泡冒出，周遭環境、簡單的賞心樂事、連只是呼吸和活著都令我們覺得快樂。
利用本書所提供的工具，引導自己踏上簡單之旅，更深入凝視那無意識的心靈角落。閱讀至此，更簡單的新生活藍圖在腦海成形，唯一剩下的是實行而已。‘暫停體驗’就是先放輕鬆靜修，清除骨子裡日積月累的所有壓力和疲憊後，就會再度充滿一種平靜、簡單，與周遭環境產生共鳴的能量。只有將心換檔，才會開始快樂像氣泡冒出，周遭環境、簡單的賞心樂事、連只是呼吸和活著都令我們覺得快樂。
