愛美是女人的天性， 有些女性朋友卻為了臉上的雀斑而苦惱。 那麼雀斑的形成原因是什麼呢?很多女性朋友不知道的是， 吃鹽過多就會導致臉上長出雀斑。 那麼如何控制鹽的攝入量呢?日常飲食健康要注意哪些呢?就讓我們一起來瞭解一下吧。
攝鹽過多易長雀斑
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一， 但食鹽過多對身體也會造成危害。 女性食鹽過多， 會導致面色的黑黃和晦暗， 甚至會導致面頰長出雀斑。 如果在吃鹽多的同時還攝入了過多的動物脂肪， 還會影響人體正常的新陳代謝， 使面部色斑更加明顯。
因此， 為了美麗與健康， 一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。
警惕身邊的高鹽食物
研究發現， 在面餅、醬料和乳酪中， 都含有相當數量的鹽分， 常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。 此外， 麵包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。 其中， 90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽， 一片面包含鹽量高達50-250毫克。
如果你經常吃西式早點或者漢堡， 那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。 因此， 在購買前一定要查看標籤， 從源頭上判斷自己是否鹽量超標。
想要皮膚好少吃鹽+多喝水
所以女性要想皮膚好， 每天鹽分攝入量不要超過6克， 此外， 還要多喝水， 幫助皮膚排毒。 此外， 儘量選擇全麥麵包， 或自己動手烤麵包。 對於愛吃西式餐點的女性而言，
高鹽的其它危害
此外， 攝入過多鹽分還容易患高血壓。 因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%， 對心臟將產生很大的壓力。 胃病與吃得鹹也有關係， 鹽能破壞胃黏膜的保護膜。 而鹽攝入越多， 尿中鈣的排出量越大， 極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。
控鹽小妙方
1食用低鈉鹽
鹽過量對健康的危害主要是鹽中鈉離子搞的鬼， “低鈉鹽”在減少鈉含量的同時鹽味減少得並不多， 比較適合不願意改變口味的人群。
2減少到外就餐， 讓你的“重口味”回歸清淡
長期在外就餐， “湘菜”、“川菜”、“東北菜”， 各種地方菜的菜館， 讓你的口味越來越重， 並且把重口味的習慣帶回家。
3炒菜後放鹽好過先放鹽
要減少鹽的攝入量， 家中掌勺人還可以掌握一個技巧就是不要早早放鹽， 而在起鍋時再放鹽。 等起鍋時放鹽的好處就在於鹽多數還在菜的湯汁中， 一般家庭吃菜都不吃湯汁， 這樣既能起到調味的作用， 又可以少攝入鹽。
4做菜放鹽別憑手感、估摸
很多人做菜放鹽都是憑手感、估摸， 這也是不可取的， 很容易放鹽過量。 而按照推薦標準， 每人每日的食鹽攝入量應控制在6克以內。 據介紹， 一個啤酒瓶的蓋子， 去掉那層膠墊， 裝滿鹽就正好是6克。 有專家還支招：現在很多礦泉水、飲料瓶的瓶蓋，
5老火靚湯別喝太頻、太多
很多家庭都有煲老火靚湯的習慣。 老火靚湯的烹製中為增加它的鮮甜感， 一般都會放鹽。 有的人一次就喝好幾碗， 不知不覺中飯菜還沒吃， 鹽的攝入就可能已經超標了。
專家建議：老火靚湯不要喝得太頻， 一次不要喝太多。 一個月喝兩三次即可。
