隨著我們生活條件的提高， 我們的飲食也越來越好。 縱觀國民整體， 現代人的營養不良問題減少了， 營養過剩的問題增多了。 而我們父輩口耳相傳的“清淡飲食”也時常被我們拋諸腦後， 取而代之以大魚大肉， 但我們的身體卻因此而有了大問題。
其實飲食清淡對我們健康也是非常重要的。 飲食清淡有哪些好處？今天小編就為大家分析一下。 過度肥膩的會對腸道形成過大的負擔， 而蔬菜水果的攝入不足也容易導致人體缺乏維生素等物質， 當我們發現我們的身體早已不堪山珍海味的負擔時，
就日常的飲食而言， 雞、魚、蝦等食物都是我們外出就餐的主要菜肴， 加上頻頻飲酒， 或冷熱食物混雜， 我們的腸胃都會不堪重負， 導致出現腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。 大魚大肉若無節制， 容易造成中醫所說的“濕熱”和“積滯”， 輕則腹脹、便秘、胃口差， 重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。 由於內熱也容易造成外感， 所以有些人還會因此引發感冒。 所以為了自己的健康， 我們還是要適當的保持清淡飲食。
如果朋友們感覺到了自己的腸胃需要休息， 不妨試試過過下面的生活：
一個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔等， 避免加熱時破壞維生素， 實際攝入量保持在400克左右。
三勺素油
每天烹調用油限量為3勺， 而且最好食用植物油， 可光潔皮膚， 保護心血管健康。
四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
五份蛋白質食物
每天吃肉類50克（最好是瘦肉）；魚類50克；豆腐或豆製品200克;蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法， 經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 是公認的健康飲食。
六種調味品
儘量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味， 可提高食欲， 解毒殺菌， 舒筋活血。
七杯白開水
每天喝水不少於7杯（每杯200毫升）， 以補充體液， 促進代謝。 應注意的是， 要少喝加糖或帶有色素的飲料。
