腹部減肥健身操
鄭多燕介紹
鄭多燕， 韓國演員。 被稱為韓國辣媽， 韓國最火45歲健身女皇， 出生于1966年11月27日， 目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。 婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材， 不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動， 經過一連串嘗試之後， 又恢復到49公斤的健美身材， 因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
腹部減肥健身操
第一節運動
仰臥， 雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下，
運動時間：每次做8到10次。
第二節運動
仰臥， 雙手放在頭下， 掌心向上。 雙腿併攏伸直， 緩慢抬起雙腿， 並保持與身體呈90度， 然後在空中做花圈圈的動作， 逐漸增加劃圈圈的幅度， 注意不能碰到地面， 最後逐漸縮小幅度， 恢復至原姿勢。
運動時間：順時針5次， 逆時針5次。
第三節仰臥
雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後， 兩腿做交叉姿勢， 一個在上一個在下。 堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!
運動時間：重複做8到10次
瘦腹方法
瘦腹方法一：腹部推拿
假如皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能夠為身體往一次角質，
瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要留意保持腹部緊張， 可以做些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張， 留意收緊腹部、抬頭挺胸， 天天都堅持這樣的狀態， 就能夠輕輕鬆松地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說， 腹部分為腰部、小腹， 它們的肥胖原因不盡相同。
出現大胃王：假如身體的新陳代謝率降低， 平時缺乏運動鍛煉， 而且喜歡吃甜食或者冷飲， 這樣贅肉就非常輕易積聚在上腹的部位。 因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，
出現小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著， 或者工作忙碌沒有時間喝水， 出現便秘的情況。 因此在平時的飲食中要多補充水分， 多吃排毒的健康食用品， 如具有排油排毒效果的anslim天然花茶每天3~6次比較好， 養成排便習慣， 同時也留意進行適當的運動鍛煉。
