排毒養顏對於女人來說非常的重要， 祛斑養顏工作做的好才能氣色好， 許多的女人臉上有很多的斑點， 都是因為體內有毒素造成的!那麼女人吃什麼養顏呢， 生活中有哪些祛斑養顏的方法呢， 下面就給大家詳細介紹一下養顏該怎麼做吧!
養顏須知：女人體內必須排出的7種毒素
女人保健養生一般都比較重視排毒， 因為體內毒素是女性養顏的最大敵人!為了排毒， 各式各樣排毒的方法相信很多人都用過， 但是你都瞭解你需要排哪些毒素嗎?什麼樣的方法才能最有效排毒呢?一起來看看吧!
女人體內必須排出的7種毒素
1、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。 適量的自由基有好處， 可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。 但是身體內的自由基一旦過量， 就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞， 造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質， 人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造， 它不僅作為身體的結構部分， 還是合成許多重要物質的原料， 但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高， 增大心血管疾病的危險性。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便， 一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 宿便是人體腸道內一切毒素的根源，
4、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物， 再加上運動量大， 水分補充不足， 就很容易導致血液粘稠。 隨著血液濃度的增高， 就會造成大量脂質沉積在血管內壁， 是各器官供氧不足， 引起腦栓塞等疾病。
5、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物， 主要由腎臟排出。 當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
6、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀， 這是由於乳酸堆積造成的。 乳酸是人體在長時間運動中產生的， 它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。 瘀血是人體內的老、舊、殘、汙血液， 是氣、血、水不流暢的病態與末梢迴圈不暢的產物。 水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫， 瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足， 造成肥胖等症狀。
六個排毒方給你好容顏
一、不忍便
首先要養成按時排便的習慣。 很多上班女性早晨上班起得早， 到了公司之後又開始忙碌， 一直等到有空的時候才想起去上廁所， 這是非常不好的習慣。
食物進入口腔， 經消化吸收後的殘渣應當在8~12小時內排出體外。 如果糞便在腸道內停留的時間過長，
二、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運動。 揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血， 促使腸胃平滑肌蠕動張力加強， 以增強消化排泄功能， 利於通便排毒。
三、多運動
運動量不足的人， 腸道蠕動也很遲緩， 使糞便停滯不下。 運動量大的人， 腸道蠕動快， 糞便停滯的時間短， 從而保障了腸道的暢通。
四、大笑放鬆身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。 人在受到驚嚇或緊張時， 腸子也會停止蠕動。 而人在大笑時， 一方面對腸道有按摩作用， 能幫助消化， 防止便秘， 另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，
五、攝取充足的水分
水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。 我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)， 過多就不合適了， 以免給腎臟造成負擔。 水溫最好在20℃~30℃。
六、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。 另外， 胡蘿蔔等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富， 所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。
我們重點介紹一下萵筍。 中醫認為， 萵筍能夠利五臟、通血脈， 具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。 萵筍含有大量植物纖維素， 能促進腸蠕動， 通利消化道， 幫助大便排泄， 可用於治療各種便秘。
女人如水 女人怎麼喝水最養生養顏
女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內所需水的量。水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會加重腎臟負擔，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補充體內的水份。
早晨喝一杯水
起床後，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起後處一杯要喝溫開水。
飯前半小時補水
每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會沖淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。
喝杯綠茶
綠茶可以提神醒腦，對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護齒明目，是女性最佳的保健茶葉。
辨別水的種類
純淨水
是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響，但至今這種觀點也沒有被證實。
礦泉水
應該對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質。
礦物質水
是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。
運動時要補水
運動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、後都需要補水。在運動後補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。
多吃利尿食物
平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。
結語：女人都希望自己能夠永遠年輕漂亮，夏季更是養顏的好時機，平時多瞭解這些養顏的常識，多吃健康的食物，能夠幫助大家更好的達到養顏的目的!希望上述介紹的這些養顏妙招，能夠讓更多的女人都擁有靚麗的容顏哦!
女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內所需水的量。水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會加重腎臟負擔，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補充體內的水份。
早晨喝一杯水
起床後，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起後處一杯要喝溫開水。
飯前半小時補水
每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會沖淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。
喝杯綠茶
綠茶可以提神醒腦，對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護齒明目，是女性最佳的保健茶葉。
辨別水的種類
純淨水
是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響，但至今這種觀點也沒有被證實。
礦泉水
應該對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質。
礦物質水
是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。
運動時要補水
運動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、後都需要補水。在運動後補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。
多吃利尿食物
平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。
結語：女人都希望自己能夠永遠年輕漂亮，夏季更是養顏的好時機，平時多瞭解這些養顏的常識，多吃健康的食物，能夠幫助大家更好的達到養顏的目的!希望上述介紹的這些養顏妙招，能夠讓更多的女人都擁有靚麗的容顏哦!
