許多的愛美女性都想要擁有健康白皙的皮膚， 但是總會遇到各種各樣的肌膚問題， 那麼究竟怎樣才能擁有健康的肌膚呢?如何美白肌膚成了許多愛美女性的首要任務， 日常你們都知道哪些美白肌膚的方法呢?今天小編給大家搜集了幾種美白肌膚的食物， 看看你們平時都吃過幾種吧!
10種食物吃出完美肌膚
相信大家都用過許許多多的化妝品， 但是卻達不到美白養顏的效果， 現在把它們拋到一邊吧!其實生活中有許多的食物就可以輕鬆達到美白的效果， 比起昂貴的化妝品也壓迫便宜許多，
1. 紅甜椒
紅甜椒是一種美味蔬菜， 生熟皆可食用。 一個紅甜椒中所含維C量， 可以滿足人每天所需維C量， 甚至更多。 它還含有大量的食用纖維和維生素B6。 同時， 紅甜椒還富含類胡蘿蔔素， 可以防止長皺紋， 促進皮膚的血液迴圈， 使皮膚看起來更年輕。 由於含有類胡蘿蔔素， 紅甜椒還有助於治療粉刺。
紅甜椒是一種低能量食物， 堪稱完美。 每個紅甜椒含有約30卡路里的熱量， 吃起來脆脆的， 非常可口。 將紅甜椒切成片， 放在冰箱裡， 想吃東西的時候， 就會發現這種健康美味的食物非常方便。 甜椒所包含的纖維， 使人攝入少量的卡路里就可以保持長時間的飽腹感。
2. 黑巧克力
為擁有完美皮膚， 黑巧克力是我每天必吃的食物之一。 黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇， 黃烷醇可以使膚色更發亮。 黑巧克力中的抗氧化物有助於使皮膚更光滑， 免受太陽的傷害。 另外， 可哥粉可以使動脈放鬆， 促進血液迴圈， 這樣皮膚會更健康。
由於脂肪含量較少， 我經常會買可哥粉或生可哥。 如果喜歡黑巧克力， 可以每天吃適量的巧克力。 確保你選的巧克力至少含有80%的可哥， 而不是傳統巧克力棒中的牛奶或添加糖，
3. 鮭魚
鮭魚是抗壓力、焦慮和抑鬱的絕佳食物。 鮭魚還可以提供每天所需維D。 可能你已經知道了， 維D有助於心臟、骨骼、結腸和腦部健康。 它還有助於預防結腸癌、焦慮症、抑鬱症、心臟病和骨骼疾病。
鮭魚還富含歐米珈-3脂肪酸， 有助於治療炎症、粉刺， 消除皺紋。 高含量的歐米珈-3脂肪酸還有助於皮膚裡裡外外的保濕。 吃鮭魚有助於保持皮膚水分， 促進頭髮健康生長。
4. 椰子油
椰子油是飽和脂肪最重要的來源之一， 其90%的熱量都是飽和脂肪。 椰子油含有十二烷酸， 具有較強的的抗菌性和抗病毒性， 可以使身體遠離病毒、感染、炎症和粉刺。 椰子油還富含必需的脂肪酸和維生素E， 它們是皮膚保持滋潤、柔滑的絕佳選擇。
把椰子油用作潤膚霜， 每天消費一勺生椰子油。 椰子油尤其對甲狀腺有好處。 另外， 有相當多的證據表明， 椰子油有助於減肥。 你不覺得椰子油非常有益於健康嗎?
5. 綠茶
大家都知道綠茶是一種飲料， 但是茶葉是一種植物哦!大家平時都喜歡喝茶嗎， 大多數人都喜歡和紅茶， 選擇綠茶的人很少。 但是你們知道麼， 綠茶中有許多的抗氧化物質， 還有獨特的氨基酸， 這些物質都可以很好的幫助我們放鬆機體， 減輕壓力!
熱茶會釋放出兒茶素， 這是一種抗氧化物， 具有抗炎、抗癌的特性。 綠茶還可以降低患高血壓的風險。 每天喝三杯以上， 受益頗多。
6. 菠菜
菠菜是一種營養豐富的健康食品， 每天都需要食用一些。 你可能討厭菠菜， 但是菠菜中富含鐵、 葉酸、葉綠素、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白質、維生素C。 維C、維E、維A具有抗氧化性， 對皮膚尤其有好處。
菠菜中含有抗氧化物， 可以抵抗各種皮膚問題。 每天吃一點，
7. 種子
奇異籽、線麻籽、葵花子、南瓜子、亞麻籽都對皮膚比較好。 南瓜子和葵花子都富含硒、維E、鎂和蛋白質。 硒和蛋白質可以防止長皺紋， 維E可以增強皮膚的保濕性， 鎂可以減輕壓力。 亞麻籽、奇異籽、線麻籽中含有的歐米珈-3脂肪酸， 有益健康， 可以防止長皺紋和粉刺。 另外， 這些種子中都富含蛋白質。
將這些種子撒在沙拉或燕麥粥上， 在享受美食的同時， 還可以擁有完美皮膚。 我喜歡將種子加到水果優酪乳， 覺得這樣味道會更美。 我還會將生南瓜子加到非常美味的冰沙中。 你最喜歡什麼樣的種子呢?怎麼個吃法呢?
8. 芹菜
每天吃芹菜也可以擁有完美皮膚。 我們許多人都低估了它，但是芹菜中含有維生素K，有助於保持血液迴圈健康運行，降低血壓。這樣就可以減少壓力，因為我們知道壓力會使人皮膚變得很糟糕，會得偏頭痛，甚至是癌症。
芹菜還含有天然鈉、鉀和水，有助於防止脫水。我希望你知道，脫水的皮膚比較乾燥，會起皮，有皺紋，甚至會長痘痘。確保每天，或者至少隔一天，都食用一些芹菜。如果你在節食，沒關係，芹菜含有的熱量很非常少。
9. 木瓜
木瓜是一種很好的水果，歷史悠久，營養豐富。木瓜含有的熱量非常低，每100克中僅含有39卡路里的熱量。木瓜不含膽固醇，如果你正在減肥，可以考慮每天吃點木瓜，這樣最有益於健康。
木瓜是種偉大的美容食物，果糖含量較少，有助於消化。木瓜含有抗氧化營養素，包括，維C、維E、β-胡蘿蔔素，有助於減少炎症和粉刺。另外，維C還可以保護皮膚免受太陽傷害。
10. 胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅對眼睛，對皮膚也有好處，尤其是有助於清理痘痘。胡蘿蔔中富含維A，有助於防止皮膚外層細胞過度繁殖。在皮膚外層，多餘的皮脂會和死細胞結合，堵塞毛孔。
食用胡蘿蔔的另一個原因就是，維A可以降低皮膚癌細胞的發展進程。因此，確保每天吃胡點嫩蘿蔔，來保護皮膚。我喜歡胡蘿蔔，認為它非常棒。
牛奶美白的最快方法
每個女生都想擁有雪白的嫩滑肌膚，但是究竟怎樣才能達到效果呢?大家都知道牛奶有美白的功效，但是怎樣正確的利用牛奶呢，許多愛美女性使用牛奶護膚的方式是錯誤的，所以達不到美白的效果，和小編一起來學習一下正確的使用牛奶美白的方法吧!
1、牛奶杏蜜粉霜
材料：鮮牛奶、杏蜜粉
製作方式:在鮮牛奶中加入適量的杏蜜粉，進行攪拌而成的糊狀漿即可。洗浴清潔肌膚，將其塗滿全身。牛奶杏蜜施展潤澤功能，使肌膚柔嫩嫩滑。進行一小時推拿或蒸汽，使毛孔擴張施展深層潔膚感化，還能軟化肌膚及增長血液輪回。
2、多層牛奶面膜
材料：鮮牛奶、半茶匙橄欖油
製作方式：新鮮牛奶兩茶匙，加入半茶匙橄欖油，將其攪拌均勻即可。將制好的面膜均勻塗抹於面部，輕輕按摩直至肌膚吸收，15分鐘左右，用溫水洗去，可使皮膚光澤有悅色。
3、冰牛奶面膜
材料：冰牛奶、兩滴檸檬
製作方式：將鮮牛奶中滴入兩滴檸檬汁攪勻，放過冰箱5分鐘即可。肌膚若呈現因日曬而發生的紅腫徵象，可以將冰牛奶敷在紅腫發燙的部位，能當即收到舒緩止痛的效果。由於牛奶不僅可以給肌膚增補營養，它所含的酵素身分，還能起到消炎、消腫與舒緩皮膚的感化。
4、牛奶士多啤梨清潔面膜
材料：鮮牛奶、士多啤梨
製作方式：將士多啤梨用榨汁機攪碎，以雙層紗布過濾，取汁調入1杯鮮奶中，拌勻後取士多啤梨奶液，塗於面部及頸部加以推拿，約15分鐘後洗濯掉便可。士多啤梨必需先洗濯潔淨後才可使用。
5、牛奶蒸汽面浴
材料：鮮牛奶、玫瑰精油
製作方式：用鮮牛奶放鍋內涵火上燒開後，滴入兩個玫瑰精油，改為慢火讓牛奶在鍋內沸騰發生蒸汽，這時把臉放在沸騰牛奶的蒸氣上面，並保持必然的間隔，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感應潮濕愜意，時間可由幾分鐘到十幾分鐘，你會感應面部皮膚紅潤、平滑、柔嫩、白嫩，並可消除疲憊。這是由於營養富厚的牛奶加熱蒸發，可促進面部血液輪回，加速新陳代謝，起到美容保健感化。
6、牛奶精油浴
材料：鮮牛奶、精油
製作方式：在鮮牛奶中逐步滴入精油攪拌均勻，在沐浴時塗抹全身，兩分鐘左右清洗，它能很好的解決肌膚乾燥、暗沉等問題肌膚。還可以嫩白潤澤身體肌膚，並幫忙身體新陳代謝，增強排汗效果。
結語：經過夏日的炙烤，許多美眉的肌膚都被曬成了黝黑色，想要健康快速的美白，就要選擇正確的方法!平時我們可以多吃些有利於肌膚美白的食物，還有些正確的牛奶美白方法!以上小編介紹的這些肌膚美白的方法大家都記住了麼?自己受益的同時也要分享給身邊的朋友們哦!
我們許多人都低估了它，但是芹菜中含有維生素K，有助於保持血液迴圈健康運行，降低血壓。這樣就可以減少壓力，因為我們知道壓力會使人皮膚變得很糟糕，會得偏頭痛，甚至是癌症。芹菜還含有天然鈉、鉀和水，有助於防止脫水。我希望你知道，脫水的皮膚比較乾燥，會起皮，有皺紋，甚至會長痘痘。確保每天，或者至少隔一天，都食用一些芹菜。如果你在節食，沒關係，芹菜含有的熱量很非常少。
9. 木瓜
木瓜是一種很好的水果，歷史悠久，營養豐富。木瓜含有的熱量非常低，每100克中僅含有39卡路里的熱量。木瓜不含膽固醇，如果你正在減肥，可以考慮每天吃點木瓜，這樣最有益於健康。
木瓜是種偉大的美容食物，果糖含量較少，有助於消化。木瓜含有抗氧化營養素，包括，維C、維E、β-胡蘿蔔素，有助於減少炎症和粉刺。另外，維C還可以保護皮膚免受太陽傷害。
10. 胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅對眼睛，對皮膚也有好處，尤其是有助於清理痘痘。胡蘿蔔中富含維A，有助於防止皮膚外層細胞過度繁殖。在皮膚外層，多餘的皮脂會和死細胞結合，堵塞毛孔。
食用胡蘿蔔的另一個原因就是，維A可以降低皮膚癌細胞的發展進程。因此，確保每天吃胡點嫩蘿蔔，來保護皮膚。我喜歡胡蘿蔔，認為它非常棒。
牛奶美白的最快方法
每個女生都想擁有雪白的嫩滑肌膚，但是究竟怎樣才能達到效果呢?大家都知道牛奶有美白的功效，但是怎樣正確的利用牛奶呢，許多愛美女性使用牛奶護膚的方式是錯誤的，所以達不到美白的效果，和小編一起來學習一下正確的使用牛奶美白的方法吧!
1、牛奶杏蜜粉霜
材料：鮮牛奶、杏蜜粉
製作方式:在鮮牛奶中加入適量的杏蜜粉，進行攪拌而成的糊狀漿即可。洗浴清潔肌膚，將其塗滿全身。牛奶杏蜜施展潤澤功能，使肌膚柔嫩嫩滑。進行一小時推拿或蒸汽，使毛孔擴張施展深層潔膚感化，還能軟化肌膚及增長血液輪回。
2、多層牛奶面膜
材料：鮮牛奶、半茶匙橄欖油
製作方式：新鮮牛奶兩茶匙，加入半茶匙橄欖油，將其攪拌均勻即可。將制好的面膜均勻塗抹於面部，輕輕按摩直至肌膚吸收，15分鐘左右，用溫水洗去，可使皮膚光澤有悅色。
3、冰牛奶面膜
材料：冰牛奶、兩滴檸檬
製作方式：將鮮牛奶中滴入兩滴檸檬汁攪勻，放過冰箱5分鐘即可。肌膚若呈現因日曬而發生的紅腫徵象，可以將冰牛奶敷在紅腫發燙的部位，能當即收到舒緩止痛的效果。由於牛奶不僅可以給肌膚增補營養，它所含的酵素身分，還能起到消炎、消腫與舒緩皮膚的感化。
4、牛奶士多啤梨清潔面膜
材料：鮮牛奶、士多啤梨
製作方式：將士多啤梨用榨汁機攪碎，以雙層紗布過濾，取汁調入1杯鮮奶中，拌勻後取士多啤梨奶液，塗於面部及頸部加以推拿，約15分鐘後洗濯掉便可。士多啤梨必需先洗濯潔淨後才可使用。
5、牛奶蒸汽面浴
材料：鮮牛奶、玫瑰精油
製作方式：用鮮牛奶放鍋內涵火上燒開後，滴入兩個玫瑰精油，改為慢火讓牛奶在鍋內沸騰發生蒸汽，這時把臉放在沸騰牛奶的蒸氣上面，並保持必然的間隔，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感應潮濕愜意，時間可由幾分鐘到十幾分鐘，你會感應面部皮膚紅潤、平滑、柔嫩、白嫩，並可消除疲憊。這是由於營養富厚的牛奶加熱蒸發，可促進面部血液輪回，加速新陳代謝，起到美容保健感化。
6、牛奶精油浴
材料：鮮牛奶、精油
製作方式：在鮮牛奶中逐步滴入精油攪拌均勻，在沐浴時塗抹全身，兩分鐘左右清洗，它能很好的解決肌膚乾燥、暗沉等問題肌膚。還可以嫩白潤澤身體肌膚，並幫忙身體新陳代謝，增強排汗效果。
結語：經過夏日的炙烤，許多美眉的肌膚都被曬成了黝黑色，想要健康快速的美白，就要選擇正確的方法!平時我們可以多吃些有利於肌膚美白的食物，還有些正確的牛奶美白方法!以上小編介紹的這些肌膚美白的方法大家都記住了麼?自己受益的同時也要分享給身邊的朋友們哦!
