在平時一不小心就會扭到脖子, 也有很多人會遇到過這樣的現象, 如果脖子扭到了, 是很疼的, 脖子就動不了了, 對我們平時的生活也都會有很多的影響, 大家應該對脖子扭了怎麼辦多一些瞭解, 要知道有一些科學的方法是能夠很好的緩解脖子被扭傷的症狀的。
很多人在平時不經意間就扭到脖子了, 扭到脖子後會很不舒服, 生活和工作學習都會受到很大的影響的, 一定要及時的進行科學的處理, 下面我們就來看看脖子扭了怎麼辦, 瞭解一些治療扭傷的小方法。
貼膏藥。 可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方,
進行按摩。 如果脖子扭的不是很嚴重, 可以用手輕輕的按摩按摩, 改善脖子處的血液迴圈, 能緩解脖子疼的症狀。
如果脖子疼的厲害, 無法轉頭了, 就要用支架或護頸枕撐一撐, 以免傷到脖子。
用熱毛巾熱敷。 有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致, 因此當因受涼而引起的扭到脖子, 可以用熱毛巾熱敷幾次, 堅持熱敷幾天效果會比較好。
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或電腦終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。 頸部肌肉長期受這些習慣的影響, 會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。
①先作緩慢的深呼吸, 頭向左轉眼看左肩, 再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起, 挺直背脊, 然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動, 先抬肩向前轉動, 再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然後使頭從左至右再從右到左轉圈, 深吸氣大聲呼氣, 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。 如出現劈啪聲不必擔心, 那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩, 左手越過頭頂放在頭的右邊, 另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,
脖子扭了怎麼辦, 一般我們脖子扭傷的情況下, 都會貼一些藥膏, 其實這也是很好的方法, 也是很簡單的, 同時大家還要瞭解一些按摩的方法, 用熱毛巾敷也是很好的方法, 這是治療因受涼而引起的脖子扭傷的情況, 在日常的生活中大家要多做一些易保健操 。