男人肝火旺盛怎麼辦

堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的， 但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。 例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等， 每天堅持30分鐘左右即可。

保持樂觀開朗的心態

人的情緒對肝臟的影響非常大， 肝臟喜疏惡鬱， 生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。 所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣， 不要經常無故生氣、發火， 即使是生氣也要控制時間， 不宜超過3分鐘。 日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，

讓肝氣正常的生髮順調， 肝臟更加的健康。

飲食不當加重肝臟負擔

飲食不當是導致男人在秋季上火的主要原因， 肝火旺主要就是由於飲食不當導致的。

酷熱的夏季裡， 人們由於喝冷飲、吃冷凍品， 脾胃功能已經減弱， 肝臟也承受著一定負擔。 這時候如果突然大量進補， 會驟然加重脾胃和肝臟的負擔， 特別是現在的年輕人工作非常緊張， 活動量又很少， 如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西， 很容易使血糖堆積在肝臟， 誘發肝病。

通過食補 健脾護肝

在平時可以多吃一些青色的食物， 正所謂“五色飲食養五臟”， 在肝臟中， 主要以青色為主， “青色入肝經”。

例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，

具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 “肝性喜酸”， 根據酸味入肝的原理， 可以在日常多食用一些米醋， 除了益肝還可以預防感冒。 同時， 適當保養脾胃的消化功能， 吃一些有益氣健脾功效的中藥， 如黨參、山藥、薏仁、扁豆等， 對調養肝臟也大有裨益。 此外， 不少中藥都具有健肝疏肝的作用， 如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響著肝臟的健康。 晚上的11點到淩晨3點的這段時間， 血液會流經肝臟、膽， 身體應該處於完全的休息狀態， 肝臟的代謝和修復才能順利的進行。 長期睡眠時間不足的人， 容易導致肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息， 保證每天有8個小時的睡眠時間。

晚上不建議進行太耗損腦力的工作， 用力過度容易影響睡眠品質。 除了晚上的休息足夠之外， 白天也應該做到恰當適時的休息， 身體累了的時候最好可以隨時的調節， 例如中午睡個午覺等。