如何應對田徑運動損傷

時還有其他運動中所罕見的過度緊張狀態及重力性休克(急跑後突然停止， 由於心臟失去肌肉活動幫助血液回流的作用， 而發生心臟與腦缺血， 致成休克)。

(一)賽跑創傷比較少見。 在短跑時常遇到的外傷有大腿後部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。 賽跑時由於急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等。 有時也可以因為起跑坑未墊平而致傷。

中長跑外傷較少。 但可以出現過度緊張現象。 下肢訓練過多， 有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。

長跑過程中摔倒可發生擦傷， 但有時也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發生骨折。 也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。 馬拉松比賽時， 由於距離過長， 運動員常常發生會陰部及尿道口擦傷， 膝外側疼痛綜合征， 脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。 因此， 應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇(應當選擇柏油馬路或土路， 會陰部塗凡士林可預防磨擦傷)。 跨欄最易發生大腿後肌肉拉傷(包括坐骨結節末端病)、腰痛及髕骨軟骨病。 所以應注意訓練制度的安排， 跨跳姿勢的矯正， 以及欄的安放位置及方向。

(二)急行跳高、跳遠、三級跳和撐竿跳最常見的外傷是踝關節韌帶捩傷或骨折、足跟挫傷、膝關節的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷。

這些創傷的發生， 可見於下列情況：如助跑時撞到別人身上(由於組織不好而衝撞)， 跑道不平或太滑， 沙坑太硬或有石塊， 坑沿太高運動員和一名跳遠運動員， 因落地時身體扭轉摔倒發生大腿骨折的例子;也見過數例因跳高落地時肩部撞地而引起肩鎖關節分離的病例。 根據作者的統計， 自1950-1957年因運動員引起的半月板損傷住院動手術的46人中， 21%是因跳高引起的。 撐竿跳高， 除上述創傷外， 還可因竿的折斷或不正確的(頭或背)落地， 而引起頭及脊柱的傷害， 但較少見。

為了預防這些創傷的發生， 跳高助跑的跑道， 應平而不滑， 在練習前應檢查橫杆與架子的品質。 為了減少制動時的衝擊力量，

跳鞋的後跟內， 應墊橡膠海綿， 跳坑內的沙子應鬆散而乾淨。 海綿包應厚、軟。 跳高無論是跨越式、背越式、俯臥式或剪式， 初學時都應從低杆跳起， 先學騰空及轉身姿勢。

急行跳遠必須在準備部分包括各種專門跳法的輔助練習， 如落地要有彈性及正確的騰空動作等。

學習三級跳， 只有掌握了急行跳遠之後才有可能， 而且不應做長距離的和高速度的助跑。 助跑的跑道過硬或技術不良， 都可以引起踝關節骨折、韌帶損傷、跟腱損傷及跟骨下脂肪墊挫傷。

預防撐竿跳的創傷， 應在每次練習前檢查撐竿的品質， 並應在專門的場地練習。

(三)投擲項目包括鐵餅、手榴彈、標槍、鉛球及鏈球。 最常見的創傷。 這多因訓練和比賽時， 缺乏嚴格規則或缺乏攔網設備所致。

其次， 也可以見到由於準備活動不夠或技術不熟練而引起肌肉韌帶捩傷(肩、腰、膝、肘關節)或骨折。 此外， 由於技術特點也可造成勞損傷(肩、肘、膝、腰)。

(1)投擲手榴彈與標槍， 由於對肩、肘、腰、膝的要求很高， 所以這些部位最易受傷， 其中有的是一次傷， 有的是慢性勞損傷。 肩袖傷、付內側副韌帶、肌肉的捩傷， 肘的骨關節病(投擲肘)最常見， 多因投擲技術不正確， 肩、肘、腰、腿在投出時未呈反弓形所致。 膝傷最常見的是髕骨軟骨病或伸膝腱膜炎， 這主要是由於助跑末， 一腿突然制動， 使髕骨的軟骨與股骨反復撞擊或肌肉反復牽扯所致。 此外， 手榴彈投擲技術錯誤， 還會發生肱骨的手榴彈骨折， 受傷時常常合併橈神經麻痹。

(2)鐵餅運動員最易發生的創傷是髕內軟骨病， 髕腱捩傷及伸膝腱膜炎， 這是由於擲鐵餅時， 經常需要運動員在膝半蹲位置支撐扭轉用力所致。 據統計， 集訓運動員每日要在半蹲位作模仿練習或試投約100-150次， 局部的勞損程度可想而知。 因而必須引起教練員的注意。

(3)擲鏈球進最常見的損傷是斜方肌拉傷。

(4)鉛球運動創傷， 常見的有掌指關節扭傷， 指屈深肌腱拉傷， 或因出生時球由指間滑出而致的蚓狀肌拉傷。 此外， 左側腰方肌也常因投出時腰的突然側傾而拉傷。 個別運動員為了加強腿的後蹬力量， 過多地重複“膝的半蹲起”因而引起髕骨軟骨病。 根據上述情況， 加強訓練的組織方法， 技術的講解和準備活動， 是預防此類創傷的主要措施。

是預防此類創傷的主要措施。